Većina ljudi zna ili je iskusila tradicionalni radni dan, s 8 radnih sati plus pauza za ručak, ili nešto slično tome. Unatoč pauzama, većinu vremena ispunjavaju poslovi vezani uz posao. Ali što ako rasporedite više pauza koje ne uključuju posao? Zatim saznajte koji je neradni dan linearni i naučite kako to može utjecati na produktivnost.
Prednosti nelinearnog radnog dana
vidi više
Voditelj odbija kandidatkinju za posao nakon što smatra da je "previše...
Istraživanje otkriva da je generacija Z pod najvećim stresom i depresijom u…
Nadia Kumentas, doktorica naturopatske medicine i potpredsjednica Marketing iz Musea, u izvješću o zdravlju mozga, došli su do nekih otkrića o nelinearnom radnom danu.
U izvješću je pružatelj alata za meditaciju izvijestio da ljudi s najvišim zdravstvenim rezultatima moždani samoprijavljeni su imali dobro pamćenje, fokus, san, raspoloženje, produktivnost i kreativnost.
Osim toga, ljudi s najvišim rezultatima bili su oni koji su napravili male promjene u načinu života, poput usvajanja nelinearnog radnog dana.
Nadia Kumentas je čak rekla: "Nelinearni radni dan u biti znači da ne radite normalno od 9 do 17 sati", kaže ona. "Imate redovite periode u danu kada radite, ali oni obično ne odgovaraju obrascu od 9 do 17 sati, s klasičnom pauzom za ručak između."
Bolje razumjeti nelinearni radni dan
Nelinearni radni dan znači raditi s prirodnim razinama energije. Ljudi se bave različitim razinama energije i produktivnosti u različito doba dana.
Na primjer, ako ste najproduktivniji ujutro, možda biste trebali započeti dan prije 9 ujutro kako biste maksimizirali te sate produktivnosti. Prisiljavanje sebe da radite puno poslijepodne kako biste pokušali obaviti više stvari neće biti najbolji način da iskoristite svoje vrijeme, smatra Nadia Kumentas.
Nadia Kumentas kaže da rad u doba dana kada se ne osjećate dobro i produktivno može biti otežavajuće: „To može stvoriti stres koji može utjecati na vaš san. Odjednom, upadnete u začarani krug u kojem ne spavate dobro i vaša jutra su ugrožena."
graditi na prekidima
Nadia Kumentas kaže da je osim rada kada je razina energije visoka, važno raditi pauze tijekom rada. Studija koju je provela Nadia zaključila je da je zdravlje mozga bilo bolje kod osoba koje su primijenile a dosljedna dnevna rutina fizičkih i mentalnih odmora, poput šetnje, meditacije ili druženja s kolegama iz razreda. raditi.
Najvažnija stvar za vrijeme pauze je kloniti se ekrana, pogotovo ako radite na daljinu. Nadia kaže: “Odmorite oči i napravite neki fizički pokret”, “Najbolje bi bilo da izađete na svježi zrak. Također se možete malo istezati.”
Dodaje: “Mi smo ljudi; ne bismo trebali sjediti u stolici satima i satima gledajući u ekran. Pauza je sve što se udaljava od toga.”