Neki znanstveni savjeti mogu vam pomoći da poboljšate svoje pamćenje. Uostalom, važno je brinuti se o mozgu i izbjegavati neurodegenerativne bolesti, čak i kroz svakodnevne navike. Kako starimo, naše pamćenje slabi. Dok naši geni igraju važnu ulogu u određivanju brzine ovog procesa, naš životni izbor također je ključan.
Čitaj više: Crvena salata: Pogledajte glavne prednosti ovog povrća
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Pogledajte važne savjete za dulje zadržavanje pamćenja
Nedavne studije su otkrile da crijevna disbioza (kliničko stanje u kojem crijevna mikrobiota pati od bakterijska neravnoteža) često se viđa kod pacijenata s neurodegenerativnim bolestima kao što je Parkinsonova bolest. To sugerira da je gastrointestinalno zdravlje još važnije.
Konzumacija voća, povrća, luka, češnjaka, artičoka i cjelovitih žitarica dobar su način da održite zdrave i uravnotežene crijevne bakterije. Međutim, samo to nije dovoljno. U nastavku pogledajte još savjeta za očuvanje pamćenja.
1. redovno spavanje
Stručnjaci savjetuju da je preporučenih šest do osam sati sna kritično za zdravlje mozga. Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Current Biology, REM (rapid brain movement) spavanje oči) poremećen može ometati područje mozga odgovorno za obradu pamćenja tijekom obrade pamćenja. noć.
2. Hidratacija
Dehidracija može utjecati na kratkoročno pamćenje i kognitivne sposobnosti. Najnovija istraživanja ističu da je za pravilan rad mozga neophodna odgovarajuća hidratacija. Nadalje, studija objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise navodi da je dehidracija povezana sa značajnim padom sociokognitivnih sposobnosti.
3. prakticirati fizičke aktivnosti
Da bismo upotpunili popis znanstvenih savjeta za poboljšanje pamćenja, tu je klasik: fizičke vježbe. Prema napretku u znanstvenim istraživanjima, tjelesna aktivnost povećava aktivnost hipokampusa, regije mozga koja je uključena u pamćenje događaja i činjenica, kao i stvaranje novih sjećanja.
