Prve godine života vrlo su važne iz nekoliko razloga, uostalom, u ovoj fazi počinje se formirati karakter, izgradnja vrijednosti, ali i preferencija. U Dodatku djetinjstvo to je ključno razdoblje za razvoj mozga. U tom smislu navodimo koje su to namirnice koje ostavljaju pametnija djeca.
Čitaj više: 9 navika koje vam mogu pomoći da postanete pametniji
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Hrana koja će djecu učiniti pametnijom
Dječja hrana treba sadržavati hranjive tvari u rasponu od vitamina A do cinka. Odnosno, prehranom je potrebno unijeti cijelu “abecedu”! Šalu na stranu, ovo razdoblje života zaista zahtijeva sve hranjive tvari za potpuni rast i razvoj djeteta.
Grah i druge mahunarke
Grah i druge mahunarke (slanutak, leća i dr.) izvrsni su izvori željeza koje je važno za stvaranje hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u tijelu. Nedostatak odgovarajućih zaliha željeza može dovesti do anemije i, posljedično, ugroziti dječje učenje.
Riba
Riba je izvrstan izvor omega 3, što je ključni nutrijent za moždane veze. Važno je zapamtiti da je dječji moždani sustav još u fazi formiranja i da se dovršava tek na kraju adolescencije. Stoga se isplati ulagati u namirnice bogate omega 3, poput lososa, tune i sardina.
mlijeko i prerađevine
Mlijeko i njegovi derivati glavni su izvori kalcija u prehrani. Ovaj je nutrijent neophodan za formiranje kostiju i možda je to njegova najpoznatija funkcija. No, ono što mnogi ne znaju jest da je kalcij neophodan i za prijenos informacija između neurona, pa je jednako važan i za živčani sustav.
Avokado
Avokado je superhrana. Ovo voće je bogato dobrim mastima, vitaminom A i mineralima poput cinka. Ove hranjive tvari neophodne su za dobro funkcioniranje mozga, ali i za vid. Stoga avokado mora biti dio prehrane mališana.
jaja
Jaja su bogata raznim nutrijentima, poput vitamina B12 koji ima važnu ulogu u radu mozga. Osim toga, nedostatak ovog vitamina može uzrokovati anemiju, koja djecu čini slabom i bezvoljnom. Stoga u dječju prehranu svakako uvrstite jaja.
