Lako je vidjeti da je kvaliteta života različita za sve. Ipak, postoje istraživanja koja pokazuju dobrobit određenih navika za zdravlje. Osim toga, prehrana i stil života ključna su pitanja za dobar životni vijek.
Čitaj više: Otkrijte 3 navike koje mogu naškoditi vašem zdravlju i imunološkom sustavu
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Zatim izdvajamo neke relevantne aspekte koje treba uzeti u obzir prilikom primjene vaše rutine i navika.
8 preporučenih navika
1. redovita tjelesna aktivnost
Opće je poznato da je ostati aktivan u tjelesnim vježbama veliki saveznik za dugovječnost. Da, pridržavanje dnevne rutine od 15 minuta dovoljno je da doprinese boljoj kvaliteti života.
2. Lijepo spavaj
Važno je dobro spavati kako bi se naše tijelo oporavilo i kako bismo se mogli odmoriti i napuniti energijom. Također, kada se dobro odmorimo, poboljšavamo funkcioniranje našeg tijela.
3. Kurkuma
Česta konzumacija kurkume odlična je opcija za poboljšanje rada imunološkog sustava, srca, pluća i mozga. To se događa zbog prisutnosti bioaktivne tvari zvane kurkumin, koja ima antioksidativna i protuupalna svojstva.
4. šareniju hranu
Osim toga, konzumacija povrća, povrća i voća potiče bolje životne uvjete. Stoga mnoga istraživanja pokazuju da prehrana bogata povrćem smanjuje rizik od bolesti.
5. spolna aktivnost
Održavanje aktivnog seksualnog života izvrsno je za naše tijelo, od oslobađanja hormona koje se osigurava do poboljšanja kardiorespiratornog kapaciteta. Stoga nam pruža i osjećaj opuštenosti i zadovoljstva.
6. Uklonite naviku pušenja
Poznato je da je pušenje vrlo štetno za zdravlje, do te mjere da s vremenom uzrokuje smrt, pa ga stoga treba izbjegavati.
7. Kontrolirajte konzumaciju alkohola
Ovo je još jedna navika koja pogoduje pojavi bolesti vezanih za jetru, gušteraču i srce, a može dovesti i do smrti. Osim toga, ako umjereno konzumirate, samo u društvenim trenucima, moguće je te rizike smanjiti za otprilike 18%.
8. dnevna hidratacija
Budući da se velikim dijelom sastojimo od vode, to je važna potreba za naše tijelo. Stoga je bitno održavati redovitu hidrataciju kako biste spriječili razne zdravstvene probleme.
