Izlaganje suncu može oštetiti kožu, olakšati pojavu bora, mrlja i ubrzati prirodni proces starenja kože.
Stoga je uvijek potrebno zaštititi svoje tijelo, od nanošenja kreme za sunčanje do održavanja zdrave prehrane. Uostalom, postoji nekoliko namirnica koje pomažu u promicanju ove zaštite, pa provjerite sada koje su glavne fotozaštitne namirnice, koji štite vašu kožu od oštećenja od sunca. Znati više!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Čitaj više: Kakao čaj je dobar za koncentraciju, a još je i odličan antioksidans
Kako radi?
Svoju kožu morate uvijek održavati lijepom i zaštićenom od sunca, bilo sunčanih ili oblačnih dana, uvijek je važno paziti na naše tijelo od ovih zračenja. Osim toga, ove namirnice djeluju sustavno i nazivaju se fotoprotektorima jer uspijevaju smanjiti loše učinke sunčeve svjetlosti. Mrkva, češnjak i čokolada, primjerice, namirnice su koje imaju fotoprotektivne hranjive tvari i njihovu konzumaciju treba redovito povezivati s kremom za sunčanje.
Hrana koja potiče fotozaštitu
Prije svega, važno je zapamtiti da ove namirnice treba konzumirati redovito. Stoga je potrebno imati raznoliku prehranu, bogatu zelenilom, povrćem i voćem svaki dan i ne jesti samo kada ste izloženi suncu. Na taj način se svakodnevno štitite.
- Mrkva
Mrkva poboljšava rad mrežnice i sprječava oštećenja uzrokovana sunčevim zrakama. Osim toga, mrkva je također bogat izvor minerala, vlakana i antioksidansa. Dakle, osim što štiti od sunca, još uvijek povećava učinkovitost imunološkog sustava u našem tijelu.
- Češnjak
Ovaj sastojak prisutan je u većini jela brazilske kuhinje i ima fotozaštitnu funkciju. Sadrži veliku količinu izoflavona te stoga sprječava opekline od sunca i potiče proizvodnju proteina u slojevima kože. Odnosno, češnjak možete konzumirati do mile volje!
- Kesteni, orasi i bademi
Budući da su izvrstan izvor vitamina E, ove namirnice otežavaju ulazak i apsorpciju sunčevog zračenja. Stoga je dodavanje ovih sjemenki uljarica u vašu rutinu i prehranu ključno za zdravlje vaše kože. Osim toga, ukusni su, praktični i idu uz sve!
- Gorka čokolada
Tamna čokolada je napravljena od kakaa i ima flavonoide, tvar koja pomaže u sprječavanju oštećenja uzrokovanih suncem. Ima protuupalna, antialergijska i antihemoragijska svojstva te povećava apsorpciju vitamina C. Ipak, njezino najvažnije djelovanje je antioksidativno, pa konzumacija ove vrste čokolade može biti korisna za one koji žele zaštititi kožu.