Uz dovoljnu konzumaciju vode, konzumiranje nekih namirnica u vašoj rutini može pomoći zdravlju vašeg tijela. Prehrana bogata antioksidativnim i protuupalnim spojevima temeljna je za kožu i posljedično se odražava na njezin izgled. Iz tog razloga se razdvajamo popis hrane tako da možete odabrati ono što najbolje odgovara vašoj rutini ili vašim favoritima. Provjeri!
Čitaj više: Koža bez prištića: pogledajte top 3 namirnice koje su loše za vas
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Provjerite osnovne namirnice za poboljšanje vaše ljepote
Znajte što jesti kako biste izgledali ljepše!
Crveni plodovi
Voće poput jagoda, malina i kupina uključeno je u ovu klasifikaciju. Bogate su antioksidativnim spojevima koji pomažu u smanjenju slobodnih radikala koji štete našem tijelu. Ovo voće također pomaže u apsorpciji željeza jer je bogato vitaminom C.
Plodovi mora
Bogate cinkom, ove namirnice poboljšavaju zdravlje kose. Također, surađuju s poboljšanjem aspekata kože kao što je masnoća, na primjer.
uljarice
Dio nekih sjemenki uljarica poput kestena, oraha, badema ili makadamije značajan je izvor zdravih masnoća za tijelo i tako pomaže u održavanju tonusa kože.
Sjeme bundeve
Bogat je spojem L-lizinom i željezom. Ove dvije hranjive tvari pomažu u sprječavanju gubitka kose.
Čokolada s visokim udjelom kakaa
Još jedan saveznik za zdravlje kose, kakao pomaže u cirkulaciji krvi i stoga održava pristup hranjivim tvarima do kose.
Avokado
Bogat vitaminima topivim u mastima, avokado je odličan izvor masti. Zbog svih svojih svojstava, ljudi su još više tražili ovu hranu za sastavljanje hrane.
Mrkva
Pomaže u sprječavanju mrlja jer je bogat vitaminom A i betakarotenom. Također, pomaže u smanjenju masnoće kože.
Leća
Izvrstan izvor vlakana, bogat vitaminima B i biotinom. Ovo potiče zdrav rast kose.
Sve ove namirnice morate dodati ostalim zdravim životnim navikama, jer same ne mogu promijeniti vaš izgled. Iz tog razloga, bavite se tjelesnim aktivnostima, dobro spavajte i idite kod nutricionista kako biste imali svoj individualizirani plan prehrane.