Večera je posljednji obrok u danu i može izravno utjecati na vašu rutinu spavanja i probavu. Osim toga, potrebno je održavati zdrave navike kako bismo vodili ispunjen život, bez rizika od bolesti i dobrog zdravlja. Međutim, čak i tako, neki ljudi na kraju obole, osobito u starijoj dobi.
Pogledajte sada kada je najbolje vrijeme za posljednji obrok u danu i kako to utječe na vaše zdravlje.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Čitaj više: Rangiranje 5 najzdravijih povrća koje treba uključiti u svoju prehranu
Naše svakodnevne navike
Studija objavljena u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici (National Library of Medicine Sjedinjenih Država) bila je posvećena otkrivanju glavnih navika ljudi koji su živjeli dugi niz godina.
Tako je istraživanje istraživalo prehranu 68 odraslih osoba u dobi između 90 i 100 godina koje žive u Abruzzu u Italiji. Istraživači su shvatili rutinski obrazac koji može pridonijeti vašoj dugovječnosti, a među njima je i rutinska prehrana.
Najbolje vrijeme obroka
Ipak, prema istraživanju, prosječno vrijeme koje se smatra najprikladnijim za posljednji obrok u danu bilo bi relativno rano, točno u 19:13. Uz večeru, dan je za ove starije osobe počeo u 6:18 sati, laganim doručkom bogatim voćem i vlaknima. Ručak, koji smatraju najvažnijim obrokom u danu, bio je oko 12.38 sati.
Osim toga, sličnost između vremena obroka i vrste hrane također je ponavljala obrazac: 95% njih je tvrdilo da jede puno hrane pripremljene kod kuće i s ograničenom konzumacijom proizvoda industrijalizirani. Riba je također bila često konzumirana namirnica u svakodnevnom životu, čak su je dva puta ponavljali u obrocima u tjednu. Uz to, žitarice, voće i povrće su vrlo preporučljivi zbog visoke razine minerala, hranjivih tvari, vitamina i vlakana.
