Nemate kamo pobjeći: da biste održali zdravo tijelo, morate ulagati u a hrana uravnotežena. Uostalom, kroz prave hranjive tvari možemo dobiti mišićnu masu, povećati otpornost, izbjeći neke bolesti i čak biti sretniji. Za to, osim povrća, voće i neki izvori proteina, lisnato povrće igra ključnu ulogu.
Čitaj više: Saznajte kako održati zdravu prehranu u starijoj dobi
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Možda će ih čak biti teško uvrstiti na početku dijete, ali nakon nekog vremena možete biti sigurni da će postati vaš omiljeni prilog. Uostalom, osim što su vrlo ukusne i neizostavne u salatama, one su pune vitamina, vlakana i minerala te se mogu konzumirati u svakom obroku.
izdanak brokule
Ako ste ljubitelj brokule, ali želite probati nešto drugačije, klice mogu biti izvrsna opcija. Ovo zelje su sadnice povrća stare 3 do 5 dana, pune malih zelenih listova koji jako podsjećaju na klice lucerne. Čak ni u čemu ne gube u odnosu na stariju verziju brokule, jer nude isti broj kalorija i makronutrijenata.
Špinat
Pa, nije ni čudo da Popaj jako ojača jedući špinat. Uostalom, ovo lišće, osim što je svestrano, bogato je hranjivim tvarima. Za početak, prepun je karotenoida koji pomažu u borbi protiv "slobodnih radikala" za koje se zna da napadaju naše stanice. Osim toga, može zaštititi naše tijelo od raka želuca, debelog crijeva, usta i jednjaka.
Dobrobiti tu ne završavaju jer špinat također pomaže u snižavanju krvnog tlaka i jačanju kognitivnih funkcija. Više liči na čarobni napitak, zar ne?
kres
Potočarka je pomalo ljuto povrće, koje možda neće biti za svačiji ukus, ali ima niz blagodati. Sama činjenica da je najhranjivije povrće već znači da nije previše kalorično, što ga čini izvrsnom opcijom u prehrani onih koji žele smršaviti.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.
