Hranu bogatu zdravim proteinima i vlaknima preporučuju svi nutricionisti. Očuvati uravnoteženo zdravlje dobrom hranom gotovo je nemoguća misija. Kako bismo vam pomogli u pretraživanju, odabrali smo zdravije orašaste plodove dodati u rutinu prehrane. Doista, vegani a vegetarijanci će uživati u ovim potpuno zadovoljavajućim izborima.
Najbolji orašasti plodovi za vašu prehranu
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Prema riječima nutricionistice Danielle Crumble Smith, orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama i povećavaju razinu dobre masti, HDL. HDL je lipoprotein visoke gustoće, kojeg liječnici nazivaju "dobrim kolesterolom".
Visoke i dobre razine HDL-a u krvi znače, primjerice, smanjeni rizik od moždanog udara i srčanih bolesti.
Orašasti plodovi, kako tvrde znanstvene studije poput ove, također nam mogu ponuditi poboljšanje pamćenja, motoričke koordinacije i smanjenje tjeskobe. Odnosno, mnoge dobrobiti za duh i tijelo!
Brazilski orasi
Poznatiji kao 'brazilski orah', ovaj je orah izvor cinka, proteina, bakra, magnezija i masnih kiselina. Također, povećava razinu HDL-a.
Ovaj orašasti plod porijeklom iz Brazila ima veliku količinu selena, iste kemikalije koja se nalazi u plodovima mora i drugim proteinima.
Zbog selena unos velikog broja brazilskih oraha može s vremenom uzrokovati štetne učinke, stoga je primjereno umjerenu konzumaciju.
bademi
Izvor proteina i vlakana, bademi bogati su vitaminom E koji štiti stanice ljudskog tijela od slobodnih radikala. Slobodni radikali su reprodukcija nestabilnosti koja može dovesti do starenja stanica, što je glavni uzrok bolesti.
Smanjenje slobodnih radikala događa se kada se u prehranu dodaju orasi, mahunarke ili bilo koje druge sjemenke.
Zdrava prehrana neophodna je za savršeno funkcioniranje ljudskog organizma, navodi nutricionistica. Bademi će odlično pomoći u ovom procesu.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
