U djetinjstvu se odvija intenzivan proces rasta, au tom razdoblju spavanje igra presudnu ulogu.
Prema Bárbari Barros de Figueiredo, pedijatrici u HC-UFPE (Hospital das Clínicas Federalnog sveučilišta u Pernambucu), povezanoj s Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), u samo jednoj godini težina djece može se utrostručiti, a veličina povećati za oko 50%.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Idući u tom smjeru, vrijedno je napomenuti da je odnos između sna i rasta značajan, takav kakav jest Tijekom sna proizvodi se hormon rasta (GH), koji je neophodan za razvoj. fizičar.
Dolazi do otpuštanja nekoliko hormona koji imaju temeljnu ulogu u somatskom rastu, odnosno u fizičkom i tjelesnom razvoju djece.
GH je odgovoran za poticanje rasta kostiju, povećanje mišićne mase i regeneraciju tkiva. Ovaj hormon je također poznat kao somatotropin, a proizvodi ga hipofiza, mala žlijezda smještena u dnu mozga.
Nakon tog procesa, središnji živčani sustav otpušta hormon u pulsevima tijekom dana, ali vrhunac njegovog oslobađanja događa se kada dijete spava. Tijekom sna, posebno u dubljim fazama, dolazi do značajnog povećanja proizvodnje GH.
Čak i dok djeca spavaju, odvija se još jedan temeljni proces: njihova se dnevna iskustva formuliraju, tj osjećaji se obrađuju i oslobađa se niz drugih hormona, omogućujući rast i sazrijevanje prikladan.
Također u ovom trenutku odmora mozak konsolidira sjećanja i učenje, uz promicanje emocionalne regulacije.
Kako postići da dijete ima idealan razvoj?
Redovitost u rasporedu spavanja doista je važna za djecu, kaže Liubiana Arantes de Araújo, predsjednik Odjela za razvoj i ponašanje SBP-a (Brazilsko društvo za pedijatrija).
Ističe da bi djeca trebala imati pravilnu rutinu spavanja, uključujući redovito odlazak na spavanje i dobar san.
Stručnjak pojašnjava da se upravo u razdoblju od 21 do 4 ujutro dolazi do najveće proizvodnje GH. Dakle, ako dijete dugo spava i ima neredovit san, to može negativno utjecati na proizvodnju hormona, a svakako i na rast.
Stoga se preporučuje uspostaviti dosljednu rutinu spavanja, s redovitim vremenom spavanja i buđenja, kako bi se osiguralo da je proizvodnja GH hormona optimizirana.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
