Užurbana svakodnevna rutina i bezbrojne obveze koje postoje u našim životima mogu uvelike naštetiti zdravlju našeg uma. Zbog toga je tako često susresti ljude koji se nose s problemima anksioznosti, a koji čak trebaju i lijekove da bi se nosili s tim problemom. No uz pomoć hrane moguće je anksioznost dovesti do podnošljivih granica. Ovdje izdvajamo neke od namirnica koje najviše pomažu u izbjegavanju tjeskobnih kriza. Pročitajte ovaj članak u cijelosti i primijenite ovo znanje u praksi.
Vidi također: 5 vježbi koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Što je anksioznost i koji su njeni simptomi?
Prije svega, važno je znati koja je definicija anksioznosti i tako je naučiti prepoznati te kako je liječiti. Anksioznost se može okarakterizirati kao „intenzivna, pretjerana i uporna zabrinutost i strah od svakodnevnih situacija. Može doći do ubrzanog rada srca, ubrzanog disanja, znojenja i osjećaja umora.”
Ovo je problem koji pogađa oko 264 milijuna ljudi diljem svijeta, prema podacima WHO-a. Unatoč tome što utječe na mnoge živote, još uvijek postoje ljudi koji ne znaju da pate od anksioznosti zbog nedostatka informacija. U nastavku pogledajte neke od glavnih simptoma napadaja tjeskobe:
- Misli da će se nešto loše dogoditi
- Tahikardija (izvan uobičajenog otkucaja srca);
- Trnci u rukama, nogama, rukama i prstima;
- Niski pritisak;
- Osjećaj nesvjestice;
- Bolovi u prsima;
- Tahipneja (ubrzano disanje);
- Mučnina;
- Tremori u šakama i rukama;
- Kratkoća daha.
5 namirnica koje smanjuju tjeskobu
Anksioznost se najčešće liječi lijekovima i terapijom, no postoje neke praktičnije mjere koje ovaj problem ublažavaju. Na sreću, ovi se simptomi mogu kontrolirati uz pomoć ovih namirnica:
1. Brazilski orasi
Bogat selenom, antioksidansima i vitaminima, brazilski orah pomaže u protuupalnim procesima i ublažava poremećaje raspoloženja.
2. tamnozeleno lišće
Namirnice poput potočarke i špinata bogate su nitratima, folatima i alfa-tokoferolima, tvarima koje djeluju kao neuroprotektori koji reguliraju anksioznost.
3. Čokolada
Sjajna vijest je da je čokolada odličan saveznik u borbi protiv anksioznosti jer oslobađa serotonin, hormon blagostanja u tijelu.
4. mahunarke
Bogate vitaminom B1, mahunarke poput graha i slanutka djeluju na proizvodnju acetilkolina, vrlo važnog neurotransmitera.
5. Prirodni jogurt
Dobre bakterije u prirodnom jogurtu reguliraju crijevnu floru i rad probavnog sustava, što je dobro za izbjegavanje simptoma tjeskobe.
Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.