Svakodnevno jedenje čokolade samo po sebi nije nužno nezdravo, ali vrsta čokolade i količina koja se konzumira može imati značajan utjecaj na zdravlje. Dakle, danas navodimo prednosti i štete čokolade u vašem životu. Stoga pogledajte savjete i provjerite možete li jesti čokoladu svaki dan.
Prednosti, štete i druge važne točke o čokoladi
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Provjerite sada savjete je li preporučljivo jesti čokoladu svaki dan ili ne:
1. vrste čokolade
Tamna ili tamna čokolada, s visokim udjelom kakaa, sadrži flavonoide koji su antioksidansi i koji mogu biti korisni za zdravlje kardiovaskularnog sustava. S druge strane, mliječna čokolada sadrži više šećera i masti, te je manje zdrava od tamne čokolade.
2. Čokolada s visokim udjelom kakaa
Želite li čokoladu jesti svaki dan, najbolje je odabrati tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaovca i konzumirati je u malim količinama, poput kvadratića ili dva dnevno.
3. Prednosti
- Čokolada sadrži flavonoide, koji su antioksidansi koji pomažu u zaštiti tijela od oksidativnog stresa i oštećenja stanica;
- Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija tamne čokolade može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti;
- Čokolada sadrži teobromin i triptofan, tvari koje mogu poboljšati raspoloženje i povećati proizvodnju serotonina, neurotransmiter za dobar osjećaj.
4. naštetiti
- Sadrži dodani šećer u velikim količinama, što može dovesti do prekomjernog unosa kalorija i povećanog rizika od pretilosti i dijabetesa;
- Sadrži zasićene masti koje mogu povisiti kolesterol i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti;
- Neke čokolade sadrže konzervanse i bojila, koji mogu biti štetni za zdravlje ako se konzumiraju u velikim količinama.
Pridružite se tamo!
WHO preporučuje da dnevna količina šećera dodanog hrani ne prelazi 10% kalorija koje se dnevno unose.
Jeste li znali da smanjenje te količine na manje od 5% može donijeti još više zdravstvenih prednosti? Uglavnom kako bi se izbjegle kronične bolesti poput pretilosti, dijabetesi srčanih problema.
I zapamtite, važno je čitati etikete na hrani kako biste identificirali prisutan šećer.
Osim održavanja uravnotežene i raznolike prehrane, uz uključivanje voća, zelenila, povrća, nutritivno bogate hrane i prakticiranja tjelesnih vježbi, one su također neophodne za zdravlje.
