Kada osoba navrši 60 godina, najvjerojatnije je već prošla kroz svakakve situacije u životu. Uobičajeno je za profesionalni razvoj ili izgradnju a obitelj biti dio ove putanje. Činjenica je da se, posebno u ovoj fazi života, ljudi žele odmoriti i uživati u najboljem što dolazi. Ako je ovo vaš slučaj, u nastavku pogledajte neke navike koje će vam pomoći da ostanete zdravi i u "miru" i nakon 60.
Briga o tijelu i umu potiče dug i lakši život
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
U nastavku su navedene neke navike koje će vam pomoći da ostanete dobrog zdravlja kad uđete u srednje godine.
1. Uskladite svoju ravnotežu i istražite je
Liječnik. Bohl savjetuje da svatko ažurira svoju praksu istezanja i ravnoteže. Objašnjava da, kako starimo, naši zglobovi postaju krući i stoga postaje sve teže održavati uravnotežene položaje. Pilates i joga mogu biti ključni u ovoj fazi.
Vrlo jednostavan i isplativ način da si pomognete je da stojite samo na jednoj nozi nekoliko puta tijekom dana.
2. Dodajte trening snage u rutinu
Kako čovjek stari, količina mišićne mase se smanjuje, stoga je trening snage neophodan. Nedostatak ove snage može vas spriječiti u obavljanju jednostavnih dnevnih zadataka.
Prolaskom ovih treninga građanin će shvatiti da je moguće odgoditi i spriječiti gubitak mišićne mase. Na taj će način moći obavljati iste aktivnosti koje je radio u prošlosti.
3. Svaki tjedan dodajte novo voće ili povrće
Jedna od najboljih i najvećih investicija koju možete napraviti jest jesti zdravu hranu. Ova praksa uključuje nemasne proteine, zdrave masti, voće i povrće. Liječnik. Bohl savjetuje dodavanje novog voća i povrća vašoj prehrani svaki tjedan. Na taj ćete način uvijek buditi znatiželju u svom mozgu.
Osim toga, ponudit će vašem tijelu mnogo različitih vrsta hranjivih tvari.
4. biti društven
Studije otkrivaju da je biti društven vrlo dobar za memorija i spoznaje. I kao da to nije dovoljno, učinit ćete da se osjećate mlađe. Stručnjak preporučuje da tog prijatelja ili voljenu osobu nazovete barem jednom dnevno. Nakon ove prakse, pozovite ih na večeru i vodite puno razgovora.
