Anksioznost je uobičajena u svakodnevnom životu mnogih ljudi, međutim, može biti ozbiljan poremećaj i zahtijeva dijagnostiku. Anksiozni ljudi mogu imati poteškoća u odnosima, na poslu, kao iu najjednostavnijim svakodnevnim aktivnostima. Imajući to na umu, evo 5 vježbi pretvoriti tjeskobu u produktivnost.
Čitaj više: Neobični savjeti za ublažavanje stresa
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Anksioznost je danas jedno od glavnih zala u svijetu i, ako se ne liječi, može uzrokovati ozbiljne štete za ljude, kao i dovesti do drugih psihičkih problema, kao što je depresija, za primjer.
Ako razina tjeskobe nije tako jaka, moguće je ovu energiju transformirati u nešto korisno za poboljšanje raspoloženja. produktivnosti, stoga nastavite čitati i provjerite vježbe za prevladavanje ovog mučnog osjećaja i suočavanje sa svojim svakodnevne aktivnosti.
Vježbe koje pomažu kod anksioznosti
- isprazni um
Najprije napišite sve svoje brige na papir. Tako ćete bolje vizualizirati probleme koji vas muče i sigurno će mnogi od njih jednostavno nestati.
To je zato što vizija cjeline služi kao meditacija i pomaže odvojiti ono što je stvarno relevantno od onoga što je beznačajno.
- Iskoristite tjeskobu kao motivaciju
Anksioznost potiče izbacivanje adrenalina u tijelu, stoga se usredotočite na nju, usredotočite se na ideju da je to impuls da svoje aktivnosti obavite na najbolji mogući način.
Usput, neki sportaši navode da ih osjećaj tjeskobe prije natjecanja čini usredotočenijim i konkurentnijim.
- Pišite optimistične bilješke
Riječi imaju moć, vjerujte u to. Afirmacije mogu utjecati na naše živote. Na taj način, čak i bez anksiozne krize, počnite ispisivati pozitivne poruke na papir i, kad god je potrebno, čitajte! Osim toga, također je važno izgovarati riječi naglas. Podići će vam samopouzdanje.
- nemoj izolirati
Kao što pjesma kaže, "nitko nije sretan sam". Društvena interakcija može vam pomoći da prevladate tjeskobu i usredotočite se na svoje zahtjeve.
Stoga ostanite blizu svoje obitelji i prijatelja s kojima imate više afiniteta, razgovarajte s njima, nemojte se distancirati od ljudi oko sebe.
- dobiti terapiju
Psihološki stručnjak najbolja je osoba za pomoć u liječenju anksioznosti. Stoga nemojte oklijevati potražiti pomoć ako shvatite da je situacija izmakla kontroli.
Terapija vam može pomoći da bolje shvatite odakle dolazi anksioznost, koji su glavni okidači i, prije svega, kako se s njima nositi.
