5 navika koje nam spuštaju imunitet

Sretni smo što imamo dobro imunološki sustav, koji nas štiti od napadača, no mikroorganizmi povremeno uspiju svladati tu barijeru. Nadalje, neki navike hrana također mogu utjecati na to kako se naše tijelo brani od virusa, bakterija pa čak i od naglih promjena temperature. Srećom, neke promjene u svakodnevnoj rutini mogu nam pomoći da smanjimo vjerojatnost da ćemo se razboljeti. U nastavku provjerite navike koje smanjuju naše Imunitet i krenite u akciju!

Čitaj više: Jedite ovih 5 namirnica za jačanje imuniteta

5 navika koje doprinose smanjenom imunitetu

grizi nokte

Virusi, bakterije i gljivice nakupljene u našim noktima lako se mogu prenijeti u naš organizam. Stavimo li nokte u usta, ti mikrobi mogu napasti naš sustav i uzrokovati štetu, od obične gripe do ozbiljnijih bolesti poput proljeva i respiratornih infekcija.

Odspavaj malo

Znanstvenici su otkrili da ljudi koji spavaju malo ili ne spavaju kontinuirano smanjuju svoju imunološku funkciju i broj stanica koje se bore protiv bakterija. Na primjer, spavanje samo 4 sata dnevno tijekom tjedan dana smanjuje vaša antitijela na pola u usporedbi sa spavanjem do 8 sati.

biti pesimističan

Američka studija pokazala je da su pesimistični ljudi imali svoje obrambene stanice smanjena, smanjujući šanse tijela da se riješi uzročnika bolesti, jer su također manje brinuli o sebi i bili su više pod stresom.

Dim

Ne samo pušenje, već i boravak u blizini pušača može oštetiti vaš imunitet. Obrambena snaga vašeg tijela može biti smanjena jer tvari sadržane u dimu cigarete smanjuju vašu ukupnu sposobnost borbe protiv infekcije. Prestanak pušenja pomoći će vašem imunološkom sustavu da se vrati u normalnu funkciju.

dodirivati ​​predmete

Mnoge klice i bakterije prenose se s osobe na osobu preko ruku. Stoga je idealno da svoje predmete, poput spajalica ili olovaka, uvijek imate sa sobom kako ih ne biste morali posuđivati. Što više možete izbjegavati skupljanje predmeta s javnih mjesta, to bolje, ako ne, temeljito operite ruke.