Dug i sretan život rezultat je kombinacije nekoliko čimbenika, kao što su pravilna prehrana, zdravi odnosi i pozitivan način razmišljanja.
Međutim, bitan element za postizanje pune dugovječnosti je redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
U tom smislu zanimljivo je istražiti saznanja o tome kako se najstariji ljudi na svijetu svakodnevno kreću, što je pobudilo zanimanje Héctora Garcíe i Francesca Mirallesa. U svojoj potrazi za otključavanjem tajni dugog, zdravog života, autori su krenuli na fascinantno putovanje.
Njihova potraga za znanjem odvela ih je na Okinawu, u Japan, regija poznata kao “plava zona” zbog velike koncentracije stogodišnjaka.
Tijekom boravka u japanskom gradu imali su priliku razgovarati s više od 100 starijih osoba u regiji.
Ovi susreti pružili su jedinstveni uvid u dnevnu rutinu, navike kretanja i životni stil ovih iznimnih pojedinaca.
Za Japance tjelesna aktivnost treba trajati samo 5 minuta
Prema anketi koju su proveli García i Miralles, velika većina ispitanika otkrila je da prakticira tjelesna aktivnost poznata kao radium taiso, popularna vježba u Japanu s desetljećima postojanja i učinkovitosti dokazano.
Autori su čak promatrali starije ljude u staračkim domovima kako prakticiraju ovu vježbu. Neki su sudionici izvodili vježbe čak iu invalidskim kolicima.
Radio bušilice dobile su ime po uputama koje su emitirane putem radija 1929. godine. Trenutno se metoda nastavlja emitirati svaki dan u 6:30 ujutro na jednoj od najstarijih japanskih radio postaja, NHK Radio 1, kao što je spomenuto na web stranici posvećenoj ovoj metodi. vježbanje.
Ove vježbe su niskog intenziteta i glavni je cilj, prema istraživačima, držati sve sudionike na okupu, kao svojevrsnu grupnu aktivnost.
Također prema Héctoru Garcíji i Francescu Mirallesu, unatoč svojoj jednostavnosti i sažetosti, skup vježbi može generirajte pokrete tijela, što je dovoljno za održavanje aktivnog života, sve dok vježbate sve dana.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
