Uspostava zdrave jutarnje rutine može značajno utjecati na vaš dan, dajući vam energiju, mentalnu jasnoću i osjećaj postignuća.
U tom smislu nastupiti osam zdravih radnji prije 8 ujutro može biti odlična polazna točka za transformaciju vašeg svakodnevnog putovanja.
vidi više
Otkrijte znakove da ste briljantan majstor ideja
Kako usmjeriti pretjerano nježno dijete da postavi granice u...
1. Nemojte koristiti gumb za odgodu
Tih posljednjih nekoliko sati sna nisu oporavljajući i mogu čak učiniti da se osjećate pospanije. Odaberite budilicu koja ima blago svjetlo i ambijentalne zvukove. Također možete pokušati koristiti izlazak sunca kao budilica.
2. Piti vodu
Ključna komponenta zdrave jutarnje rutine za bolje zdravlje je pijenje vode čim se probudite. Večer prije pripremite bocu vode i spremite je u hladnjak da je popijete čim se probudite.
Vaš probavni sustav radit će bolje, osjećat ćete se hidriranije, a i vaš mozak će bolje raditi zahvaljujući vodi.
3. pripremiti kavu
Skuhajte si šalicu kave i opustite se u tišini dok pijuckate. Ne morate se probuditi i početi trčati ujutro kako biste uspostavili pristojnu jutarnju rutinu za produktivniji dan.
4. postavite svoje ciljeve
Svako jutro zapišite svoje dugoročne ciljeve. Kada zapisujete svoje ciljeve, pokušajte zamisliti kakav će biti osjećaj postići ih. Zatvorite oči i zamislite sebe kako postižete svoj cilj.
Kao rezultat toga, osjećat ćete se puno bolje i spremnije za dan uspjeh.
5. meditirati
Meditacija ima mnoge pozitivne učinke na vaš život, a uključivanje meditacije u jutarnju praksu poboljšat će vašu svjesnost i samosvijest.
Možete koristiti umirujuću glazbu za meditaciju ili samo sjediti sami i usredotočiti se na svoje disanje.
6. Vježbati
Osjećat ćete se sretnije i svježije cijeli dan ako u svoju jutarnju rutinu uključite malo tjelovježbe. Vježbanje potiče vaše tijelo na oslobađanje endorfina, hormona dobrog osjećaja.
Zauzmite nekoliko jednostavnih poza joga, šetnja ili neka jednostavna istezanja u trajanju od 10 minuta.
7. Okupati se
Čak i ako nikamo ne idete, svakako se obucite i istuširajte. Osjećat ćete se puno bolje pripremljeni za dan i puno produktivniji.
8. Odvojite vrijeme za sebe
Na kraju, prije 8 ujutro, odvojite trenutak za sebe.
Bilo da se radi o hobiju, pisanju u dnevniku, slušanju opuštajuće glazbe ili jednostavno uživanju u trenutak mira, odvojite vrijeme da se povežete sa samim sobom i započnete dan s razmišljanjem pozitivan.