Nakon 35 godina sretnog braka, otkrivaju stvar broj 1 koju nikada ne rade

U revolucionarnoj studiji poznatih psihologa Johna i Julie Gottman, koji su u braku 35 godina godina i imati sretnu vezu, istaknuta je važnost emocionalne svijesti u terapiji za parove imati trajnije odnose.

Što je emocionalna poplava?

Studija je uključivala sveobuhvatnu analizu više od 40 000 parova koji će započeti svoje putovanje u terapiji za parove. Ključno otkriće koje je proizašlo iz istraživanja bio je štetan učinak upuštanja u sukobe kada su emocionalno preplavljeni. Emocionalna poplava događa se kada se ljudi osjećaju psihički i fizički preopterećeni, potaknuti osjećajem opasnosti tijekom sukoba.

Ovaj neodoljiv osjećaj često otežava produktivne razgovore i sprječava parove da pronađu učinkovita rješenja za svoje probleme.

Kada su emocionalno preplavljeni, ljudi imaju poteškoća u kontroli svojih postupaka i mogu izgovoriti uvredljive riječi koje nemaju stvarnu namjeru izraziti. Međutim, studija naglašava važnost svjesnosti vlastitih emocija i mentalne energije kao načina da se izbjegne prekoračenje granica i nanošenje daljnje štete.

Kako izbjeći emocionalnu poplavu?

Istraživači naglašavaju da su nesuglasice normalan dio svake veze i da u nekim slučajevima mogu biti i zdrave. Međutim, ključno je prepoznati kada sukob eskalira i imati sposobnost ispraviti smjer i popraviti interakciju korakom unatrag.

Prepoznavanjem znakova emocionalne poplave i sposobnošću privremenog odvajanja od sukoba, parovi mogu stvoriti prostor za sebe kako bi povratili emocionalnu ravnotežu. Ova pauza vam omogućuje da razmislite o svojim emocijama, saberete misli i pristupite problemu s mirnijim načinom razmišljanja, čime se omogućuje konstruktivniji dijalog i traženje rješenja.

Nalazi ove studije nude vrijedan uvid u dinamiku terapije za parove i naglašavaju važnost emocionalne svijesti u održavanju zdravih odnosa. vježbati pomnost a prepoznavanje kada se dogodi emocionalna poplava može pomoći parovima da rješavaju sukob s većim razumijevanjem, empatijom i potencijalom za trajnu pozitivnu promjenu.