Bavljenje tjelesnim aktivnostima iznimno je korisno za zdravlje, bez obzira na dob pojedinca. Međutim, svaka dobna skupina ima određene indikacije za prakticiranje ovih vježbi, s obzirom na razvojnu fazu u kojoj se tijelo nalazi. S obzirom na to, u nastavku možete shvatiti kako bi vježbanje tjelesnih aktivnosti trebalo biti dio života djece.
Vidi također: Važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Zašto bi se djeca i mladi trebali baviti tjelesnom aktivnošću?
Prema Ministarstvu zdravstva, osobe od 6 do 17 godina trebale bi se baviti tjelesnim aktivnostima. To je zato što je prakticiranje ovih vježbi izuzetno korisno za zdravlje. Dijete koje vježba ima tendenciju biti društvenije, imati manje stresa i bolju kvalitetu života u budućnosti. Osim toga, vježbe izravno utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, kao i na fizičku kondiciju ovih osoba, boreći se protiv sjedilačkog načina života i također smanjujući rizik od pretilosti.
Ove aktivnosti također utječu na psihološke probleme, smanjujući djetetove šanse da pati od anksioznosti ili depresije. I na kraju, vježbanje također pozitivno utječe na školski uspjeh, s obzirom na to da tjelesne vježbe pomažu koncentraciji.
WHO govori o preporučenom vremenu tjelesnih aktivnosti za djecu
Moglo se shvatiti koliko je bavljenje tjelesnim aktivnostima pozitivno u životu djece. No, važno je znati kako ove vježbe ubaciti u svakodnevni život mališana. Tako Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ima parametre za izvođenje tjelesnih vježbi za svaku dob. S obzirom na to, ono što WHO preporučuje za djecu i adolescente u dobi od 5 do 17 godina je sljedeće:
- Ovim se osobama preporuča najmanje 60 minuta, odnosno sat vremena tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta svaki dan.
- Organizacija također navodi da prolazak navedenog vremena od jednog sata obično povećava zdravstvene dobrobiti djeteta.
- Također kaže da bi aerobne aktivnosti trebale biti prioritet u ovoj dobi jer će poboljšati kardiorespiratornu i mišićnu kondiciju.
