Na trgovima možete lako pronaći ljude koji rade vježbe koje koriste samo vlastitu tjelesnu težinu. Ono što mnogi ne znaju je da je ovo vrlo korišten modalitet treninga koji tijelu donosi nebrojene dobrobiti i rezultate. Međutim, kao i svi trening, ipak je potrebno poduzeti neke mjere opreza. Dakle, evo nekih od prednosti i mjera opreza za treniranje tjelovježbe!
Trening koji koristi samo tjelesnu težinu
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Postoji nekoliko trgova u Brazilu s nekim predmetima koji se koriste za trening tjelovježbe. Ti se treninzi na prvi pogled čak čine lakima za reproduciranje.
Međutim, to nije točno, jer praksa zahtijeva uvježbanost i postojanost kako bi se postigli rezultati.
Ono što privlači pažnju većini ljubitelja gimnastike je da s njom nije potrebno ići u teretanu, jer sklekovima, čučnjevima i skokovima možete odraditi svoj trening.
Gimnastika nije ništa drugo nego modalitet koji koristi samo težinu vlastitog tijela pojedinca. Njime je moguće ostvariti nekoliko dobrobiti, no iznimno je potrebno pripaziti na njega kako bi se praksa sigurno provodila.
Koje su dobrobiti tjelovježbe?
“Kalistenika je skup tjelesnih vježbi koje koriste prirodnu težinu vlastitog tijela i objedinjuju tehnike iz različitih modaliteta, poput gimnastike, plesa i joge. Obuhvaća ravnotežu, svjesnost tijela, fleksibilnost i snagu. Na temelju osvještavanja tijela i funkcionalnih vježbi poput čučnjeva, sklekova, povlačenja i drugih, trening tjelovježbe napreduje prema napretku tjelesna aktivnost, koja zahtijeva vrijeme i zahtijeva ponavljanje pokreta”, kaže Gleidson Dória, profesor i tjelesni pedagog specijalist za rehabilitaciju ozljeda i bolesti mišićno-koštani.
Stoga bavljenje tjelesnom gimnastikom našem tijelu donosi nebrojene dobrobiti u smislu zdravlja i dobrobiti, ali ne samo to. Njime je moguće postići više snage, izdržljivosti, fleksibilnosti, motoričke koordinacije, ravnoteže i sagorijevanja tjelesnih masnoća.
Osim toga, gimnastika je pristupačniji modalitet treninga za ljude, na kraju krajeva, za razliku od tradicionalnih teretana i pilates, to se može učiniti čak i na otvorenim trgovima.
Rizici i potrebne mjere opreza
Iako tjelesna gimnastika koristi samo težinu vlastitog tijela, ona je ipak tjelesna aktivnost i stoga zahtijeva brigu kako bi vježbanje bilo sigurno i stvarno dalo rezultate.
Za one koji imaju višak kilograma, gimnastika može biti još opasnija, uostalom, krivo izveden pokret može dovesti do ozljeda uzrokovanih preopterećenjem.
Stoga je iznimno potrebno poštivati granice vlastitog tijela i ići malo po malo, osim toga vrijedi spomenuti i potrebu istezanja prije treninga.
