Jeste li znali da jedenje voća na tjednoj bazi može koristiti vašem tijelu na mnogo načina? Osim što je bogato vlaknima, voće ima obilje vitamina i antioksidansa ključnih za zdrav organizam. Stoga, kako bismo vam pomogli odabrati najbolje voće za jelo tijekom dana, podijelit ćemo popis s voće preporučeno konzumirati svaki tjedan, uz podršku stručnjaka i istraživanja znanstveni.
5 voća koje biste trebali jesti svaki tjedan
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Pogledajte koje je voće najbolje za svakodnevnu konzumaciju:
1. borovnice
Borovnice su bogate antocijanima i djeluju kao antioksidansi koji ubijaju slobodne radikale, smanjujući upale u ljudskom tijelu. Osim toga, bogate su brojnim vitaminima i mineralima.
Borovnice se još uvijek sastoje od topivih vlakana koja su važna u smanjenju bolesti kardiovaskularne bolesti, osim što pomažu u smanjenju skoka glukoze u osoba s oštećenjem šećera u krvi.
2. Jabuke
Jabuke su bogate protuupalnim i antioksidativnim svojstvima za koje se pokazalo da smanjuju rizik od mnogih kroničnih bolesti. Također su bogate topivim i netopivim vlaknima, koja pomažu u održavanju zdravlja probavnog sustava.
3. naranče
Osim što su bogati vitaminom C, oni također pružaju jedinstven skup hranjivih tvari - kalij, željezo, kalcij, vitamin E i vitamine B. Ovo voće je bogato kolagenom koji usporava starenje kože.
4. suhe šljive
Poznato je da suhe šljive pomažu probavi zahvaljujući visokom udjelu vlakana. Osim toga, bogate su vitaminom K, koji pomaže u razvoju proteina bitnih za zgrušavanje krvi i izgradnju kostiju.
5. maline
Maline su jedno od voća s najviše vlakana. Takva količina iznimno je važna za kontrolu tjelesne težine, kao i smanjenje rizika od srčanih bolesti i dijabetesa.
