Postoje ljudi koji misle da je važnost tjelesne vježbe vezana je samo za estetiku, ali zapravo ide daleko dalje od toga. Redovito bavljenje ovim aktivnostima uvelike pridonosi zdravlju našeg tijela općenito i našem psihičkom blagostanju. Stoga ćemo u ovom članku govoriti nešto više o tim dobrobitima i kako se motivirati da ih činite.
Čitaj više: WHO govori o preporučenom vremenu tjelesnih aktivnosti za djecu
vidi više
Majka registrira kćer po imenu Barbie, a sin se skoro zvao Ken
20 dječjih bajki - modernih i klasičnih!
Važnost u odnosu na zdravlje
Prema znanstvenicima i stručnjacima u području zdravlja, tjelesno aktivni ljudi su mnogo manje izloženi riziku od razvoja raznih bolesti u usporedbi s ljudima koji ne žive u pokretu. To je zato što tjelesne vježbe donose niz dobrobiti, kao što su: prevencija kardiovaskularnih bolesti, liječenje i prevencija visokog krvnog tlaka, smanjenje stresa, smanjenje kolesterola, uz prevenciju dijabetesa i pretilost.
Važnost za psihološki
Osim toga, ove vježbe su izvrsne i na psihološkoj razini jer djeluju tako da smanjuju tjeskobu, stres i povećavaju samopouzdanje ljudi. To se događa jer tjelesna aktivnost uzrokuje promjenu iznutra prema van, kao da kada smo dobro iznutra, zdravi, automatski se događa nekoliko promjena u našem vizualni.
Super važan savjet za ljude koji se ne bave fizičkim aktivnostima je da počnu što prije, jer sigurno neće požaliti. Zapravo, bit će čak suprotno: pitat ćete se zašto niste počeli ranije. Za osobe koje već prakticiraju vježbe, savjet je da zajedno s njima održavaju i zdravu prehranu jer će se tako promjene puno brže dogoditi.
Tjelesnim aktivnostima mogu se baviti ljudi svih dobi, samo to stvarno žele. Prvi korak za one koji nikada nisu imali redovitu rutinu s tjelesnim vježbama je da počnu s lakšom praksom, poput hodanja, koja već donosi mnoge dobrobiti. Zatim povećavajte prema onome što je najbolje za vas i vaš organizam. Za kratko vrijeme vidjet ćete da će se vaše tijelo naviknuti, a za nekoliko mjeseci to će vam postati stalna navika i stil života.
Kako se motivirati za tjelesnu vježbu?
- Pronađite modalitet koji vam se sviđa;
- Pokušajte vježbati s prijateljem;
- Provođenje grupnih aktivnosti;
- Tragirajte gol.
