Varijacije u menstrualnom ciklusu mogu se pojaviti zbog promjena u ženskim hormonima. Osim toga, mogu također uzrokovati akne ili promjene raspoloženja, stoga je uvijek dobro pokušati ih kontrolirati posjetom ginekologu radi procjene i, ako je potrebno, započeti liječenje. Međutim, postoje namirnice koje vam mogu pomoći da poboljšate regulaciju hormona i održite svoje emocije stabilnima prije, tijekom i nakon menstrualnog ciklusa. Pogledajte neke od njih u ovom članku.
Čitaj više: Učinite svoj grah ukusnijim hranjivim začinima
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Upoznajte se s nekim namirnicama koje pomažu u regulaciji hormona
Neophodno je pridržavati se strukturirane prehrane, iskoristiti fizičke sposobnosti i održavati energiju i smisao za humor tijekom dana. U tom smislu, hormoni su ključni dio osiguravanja kontrole emocionalnog stanja, a neke namirnice mogu im pomoći u tom zadatku. Provjerite neke opcije:
1. Banana
Da biste dan započeli dobro i puni energije, tajna bi mogla biti uvođenje banana za doručak. To je zato što je ovo voće bogato vitaminima A, C, K i B6, koji pomažu u promicanju sinteze važnih neurotransmitera, poput dopamina i serotonina.
2. jaja
Jaja su, zajedno sa svim namirnicama iz obitelji mliječnih proizvoda, važni čimbenici u proizvodnji triptofana i vitamina B6. Stoga, kao iu slučaju banana, one pomažu povećati razinu dopamina i serotonina.
3. Losos
Jedna od velikih prednosti lososa je to što je ova riba bogata vitaminima B skupine, koji su vrlo važni za pomoć u proizvodnji serotonina i dopamina. Stoga ovu namirnicu možete dodati doručku kako biste održali energiju i raspoloženje tijekom dana.
4. Ananas
Ananas nije samo ukusno voće, već je odgovoran i za pomoć tijelu u proizvodnji melatonina, hormona koji pomaže pojedincu da se bolje odmori. Dakle, nekoliko minuta prije odlaska na spavanje možete iskoristiti priliku i pojesti kriške ananasa i lijepo se naspavati.
5. bademi
Za kraj, još jedna namirnica koja jako pomaže pri spremanju na spavanje su bademi. To je zato što je ova namirnica izvor kalcija i vitamina B12, koji pomažu u kontroli ritma spavanja.
