Uz užurbanu svakodnevicu, tijelo traži odmor, a um smirenje. U tim je slučajevima jedna od najboljih opcija vježbanja meditacija. Njime se moguće odvojiti od stresa i opustiti tijelo. Ova praksa također je jedna od najprikladnijih za one koji se trebaju nositi s tjeskobom.
Ovu vježbu može prakticirati različita publika, poput mladih, odraslih, starijih, bolesnih, žena i muškaraca. Iako se neke mogu učiniti kod kuće, uvijek je važno potražiti pomoć stručnjaka.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Meditacija potiče osjećaj blagostanja, mira i smirenosti. Uz toliko svakodnevnih obaveza i nebrige za zdravlje, tijelo može doći do fizičkog i psihičkog trošenja. Stoga je važno odvojiti vrijeme za brigu o sebi fizički i psihički. U nastavku pogledajte 5 dobrobiti koje pruža meditacija:
Poboljšava imunitet
Imunološki sustav također je povezan s dobrobiti pojedinca. Tako je prakticiranjem meditacije moguće pridonijeti obrani tijela. tijelo. Tako ćete biti još sigurniji od infekcija i prehlada.
Emocionalna kontrola
Potraga za emocionalnom kontrolom navela je mnoge ljude da zaposjednu sobe za terapiju i čak koriste lijekove. Meditacija je jedan od glavnih saveznika ljudi koji žele imati kontrolu nad svojim emocijama, posebno kada su u pitanju tjeskoba i stres. Vježbe koncentracije i disanja pomažu u fizičkom i mentalnom opuštanju.
Pomaže u razvoju pamćenja
Zbog vremena koncentracije tijekom vježbi, ova praksa pomaže u restrukturiranju mozga, kako u njegovom funkcioniranju tako iu neurokemiji. Meditacija pomaže poboljšati rasuđivanje, učinkovitije uhvatiti i pohraniti informacije.
Pomaže dovesti tijelo u formu
Meditacijom se ne gube kalorije, ali može biti saveznik u preodgoju hrane. Prema studiji provedenoj na Kalifornijskom sveučilištu u Sjedinjenim Državama, razine hormona kortizola mogu se smanjiti tijekom meditacije. Uz dobro brigu o mentalnom zdravlju, još je lakše imati emocionalnu kontrolu tijekom jela.
Poboljšava zdravlje srca
Istraživanje specijalista preventivne medicine Roberta Schneidera (objavilo American Heart Association) pokazalo je da meditacija od najmanje 20 minuta dnevno prema uputama stručnjaka pomaže u smanjenju pojave bolesti srčani.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
