Anksioznost je problem koji pogađa milijune Brazilaca. Zbog toga se svake godine masovno ulaže u lijekove i tretmane za to stanje, posebno kada se krize ponavljaju. Međutim, ono što mnogi ljudi još uvijek ne znaju jest da neke namirnice mogu pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe. Provjeri:
Čitaj više: 4 načina za prirodnu borbu protiv tjeskobe
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Kamilica
Kamilica se već stotinama godina koristi za ublažavanje tjeskobe i stresa. To je zato što ima flavonoidi, koji su izvrsni za kontrolu ovih simptoma. Osim toga, ima protuupalna, antibakterijska, antioksidativna i opuštajuća svojstva. Stoga možete ulagati u biljne čajeve tijekom krize.
Čokolada
Vrlo je uobičajeno jesti čokoladu u trenucima nervoze. Uostalom, hrana je također bogata flavonoidima, koji mogu uvelike smanjiti neuroupalu, poboljšati protok krvi, pa čak i smanjiti smrt moždanih stanica. U tom slučaju, nekoliko studija ukazuje na dobrobiti koje može donijeti anksioznim ljudima. Uključujući, također je dobar izvor magnezija, koji može smanjiti simptome depresije.
Povrće
Kada je u pitanju uravnotežena i hranjiva prehrana, povrće je neizostavno, zar ne? Stoga, budući da su bogati vitaminima i mineralima, oni pomažu u razvoju i proizvodnji neurotransmitera, nadoknađujući nedostatak ove tvari kod osoba s depresijom i anksioznošću.
Brazilski orasi
Brazilski oraščići, osim što daju energiju, iznimno su bogati selenom koji pomaže u regulaciji raspoloženja i smanjenju upala. Na taj je način moguće smanjiti simptome tjeskobe kod osoba s poremećajima raspoloženja jer protuupalni učinak može potaknuti veći osjećaj olakšanja.
Nadalje, prisutnost vitamina E, također bogatog antioksidansima, može smanjiti rizik od razvoja depresije. Ipak, treba biti oprezan s prekomjernom konzumacijom hrane, jer previše selena u našem tijelu može imati neke nuspojave. U tom slučaju na dijeti je dovoljno oko 4 kestena dnevno.
