4 načina za prirodnu borbu protiv tjeskobe

Anksioznost je, kao osjećaj, nešto prirodno i dio je svih ljudskih bića. Služi za predviđanje opasnosti i pomaže nam da preživimo, međutim, postoje razine koje se ne uzimaju u obzir zdrava tjeskoba, kao u slučajevima kada postane poremećaj i na kraju remeti život svaki dan.

U tim slučajevima potrebno je potražiti stručnu pomoć, no osim toga, moguće je pronaći i prirodne načine borbe protiv tjeskobe. Provjeri:

Čitaj više: Čaj od zelene salate odličan je saveznik protiv stresa i tjeskobe

Prirodni postupci za smanjenje tjeskobe

• Održavajte svoje tijelo aktivnim

Vrlo učinkovit način za smanjenje razine anksioznosti je redovito vježbanje. Ovo je navika koja djeluje kao prirodni lijek za borbu protiv tjeskobe.

Olakšanje tjeskobe od vježbanja nije samo kratkotrajan osjećaj. Može ostati uključen satima, što ima prednosti tijekom cijelog dana. Osim toga, vrijedi spomenuti da ova navika potiče proizvodnju serotonina i noradrenalina, poznatog kao hormona sreće.

• Obratite više pažnje na svoje disanje

Disanje je toliko prirodna praksa da često prestanemo obraćati pozornost na nju. Međutim, to nije tako dobro kao što zvuči, pogotovo kada se pokaže da je to plitko, ubrzano disanje.

To su tipične značajke kada smo tjeskobni, a mogu ubrzati otkucaje srca, osim što uzrokuju vrtoglavicu, pa čak i prerastu u napadaj panike. Stoga pokušajte prakticirati vježbe sporog i dubokog disanja, one mogu pomoći u uspostavljanju normalnih obrazaca disanja i smanjiti tjeskobu.

• izbjegavati alkohol

Alkohol u ljudskom tijelu djeluje kao prirodni anksiolitik i sedativ. Poticanje prakse konzumacije alkohola može pogoršati tjeskobu, osim povećanja rizika od ovisnosti o supstanci.

• aromaterapija

Ova praksa može biti vrlo dobra za smanjenje razine anksioznosti u svakodnevnom životu. Eterično ulje lavande, primjerice, vrlo je pozitivno jer pomaže u smanjenju razine kortizola u tijelu. Posljedično, osigurava bolju kvalitetu sna i veću stabilnost tijekom dana.