Nakon zamornog dana osjećamo se vrlo pospano. To se događa jer našem tijelu treba malo odmora, a za to moramo spavati. Potrebno je najmanje osam sati sna dnevno da bi se tijelo moglo odmoriti i tako se nositi sa svim aktivnostima sljedećeg dana.
Dok spavamo, u našem se tijelu događa nekoliko vrlo važnih stvari. Tijekom spavanja jača naš imunološki sustav i u tijelima se proizvode i oslobađaju hormoni. Jedan od tih hormona je hormon rasta: to znači da kad smo djeca rastemo dok spavamo. Stoga oni koji loše spavaju imaju šanse da imaju problema sa svojim fizičkim razvojem. Kako starimo, ovaj se hormon također oslobađa, ali u manjim dozama.
Također tijekom spavanja, hormon leptin se oslobađa u tijelu. Ovaj hormon uzrokuje osjećaj sitosti. To znači da kod ljudi koji loše spavaju, tijelo gotovo ne proizvodi ovaj hormon, što povećava šanse za debljanje.
Tijekom spavanja postoji i odmor i opuštanje naših mišića, tako da dobar san pogoduje pamćenju i učenju.
Dobar san pogoduje našem učenju
Istraživanja znanstvenika pokazuju da će osoba koja manje spava vjerojatnije patiti od visokog krvnog tlaka, infekcija, dijabetesa i pretilost, osim što će sljedeći dan provesti osjećajući se bolesno, umorno, s narušenom sposobnošću rasuđivanja i motoričke koordinacije, zbog tjelesni umor.
Loš san stvara umor i poteškoće u koncentraciji
Kad se dobro naspavamo, sljedeći dan provedemo dobro i povećavamo kvalitetu i očekivano trajanje života.
Paula Louredo
Diplomirao biologiju
