Mnogi ljudi misle da, da biste imali lijepu kosu, sve što morate učiniti je nositi dobru kosu. šampon i regenerator. Međutim, zdravlje kose daleko nadilazi proizvod koji koristite, a povezano je i s našom prehranom.
→ rast kose
Kao što svi znaju, više od 80% kose stvara a protein nazvan keratin. Stoga prehrana siromašna proteinima može ometati rast kose. Stoga se preporučuje konzumacija nemasnog mesa, mlijeka, žitarica, žitarica, jaja i graha.
Druga važna hranjiva tvar je cink, što pomaže u rastu kose, a njegov nedostatak kosu može učiniti tankom, lomljivom i dosadnom. Na primjer, jedenje sjemenki, kikirikija i orašastih plodova može pomoći u održavanju naše kose. Vrijedno je to napomenuti hrana bogata s željezo, kao što su jetra i žumanjak, također pomažu u rastu kose.
→ Gubitak kose
Gubitak kose povezan je s nekoliko čimbenika, poput stresa i strogih dijeta. Osobi koja slabo jede nedostaje bjelančevina, vitamina i mineralne soli, esencijalne tvari koje jamče snagu kose i potiču njezin rast.
Stoga su, kako bi se spriječio gubitak kose, bitne neke hranjive tvari, kao npr Vitamin C, željezo, biotin (kompleks vitamina B) i vitamin B12. Uz to, važno je naglasiti da, da bi kosa postala jaka, hrana bogata vitamin A (žuto povrće poput mrkve) je neophodno.
→ Prehrana vlasišta i podmazivanje niti
Ne zaustavljaj se sada... Ima još toga nakon oglašavanja;)
Mnogi ljudi ne mare za vlasište.Međutim, suhoća koja može dovesti do perutanja i višak ulja mogu oštetiti kosu. Kako bi prehrana vlasišta bila primjerena, preporučuje se konzumacija hrane s velikom količinom vitamina B skupine, poput ribe, mlijeka i žitarica.
THE podmazivanje kose može se kontrolirati i hranom. U takvim slučajevima preporuka je u prehranu uključiti nezasićene masti, poput maslinovog ulja. Ova hrana pomaže u funkcioniranju lojnih žlijezda, koje proizvode sebum, tvar neophodnu za podmazivanje niti.
PAŽNJA: Hrana je ključni faktor za ljepotu kose, međutim, ne zaboravite pravilno odabrati pravi šampon i regenerator za vaš tip kose i uvijek se odlučite za proizvode koji imaju filtar solarni.
Napisala Ma. Vanessa dos Santos
Želite li uputiti ovaj tekst u školskom ili akademskom radu? Izgled:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Utjecaj hrane na zdravlje kose"; Brazil škola. Dostupno u: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Pristupljeno 27. lipnja 2021.