Dobro spavanje vrlo je važno za zdravlje i kvalitetu života. Osoba koja dobro spava budi se s energijom i ima više daha i raspoloženja za svakodnevne zadatke. Čovjek provodi otprilike trećinu svog života spavajući i zato mu je san presudan vratiti tjelesne energije, poboljšavajući koncentraciju i druge aktivnosti koje uključuju tijelom i umom.
Spavanje uključuje korake. Kad osoba zaspi, krvni tlak i puls rastu kako se obrađuju dnevne informacije. Tada dolazi do pada metaboličke aktivnosti i smanjenja krvnog tlaka i otkucaja srca. Kasnije, u dubokom snu, oslobađaju se hormoni. Kad se osoba probudi, mišići su joj opušteni, a srce usporava. Ovim ciklusom ostvaren je fizički i psihološki odmor.
Kad je spavanje nedovoljno, mozak je na oprezu i stvaraju se tvari koje će uzrokovati tahikardiju. Ovaj stimulirani stres izaziva hipertenziju koja oštećuje krvne žile. Osim toga, neprospavane noći ometaju proizvodnju hormona koji generiraju sitost, čineći osobu sklonom pretilosti. U studijama na laboratorijskim životinjama, one nisu mogle ostati budne više od 10 dana i umrle su od generalizirane infekcije.
Pazite dobro na svoje srce i krvne žile, održavajući rutinu budnosti i spavanja, vježbanje tjelesnih aktivnosti, spavanje na ugodnim, tihim i mračnim mjestima, uz održavanje prehrane zdrav. Pokušajte usporiti brzi tempo, jer nema koristi od prespavanja tjedna, a navodno oporavak sna tijekom vikenda, jer je tijelu potrebna disciplina prema satu biološki.
Napisao Giorgia Lay-Ang
Diplomirao biologiju
Ne zaustavljaj se sada... Ima još toga nakon oglašavanja;)
Želite li uputiti ovaj tekst u školskom ili akademskom radu? Izgled:
LAY-ANG, Georgia. "Spavaj i srce"; Brazil škola. Dostupno u: https://brasilescola.uol.com.br/saude/sono-coracao.htm. Pristupljeno 27. lipnja 2021.
