Grč karakteriziraju intenzivni grčevi ili nehotična kontrakcija mišića. Obično se pojavljuje kada tijelo izgubi puno tekućine i natrija, važnog minerala koji djeluje na kontrakciju mišića. To mogu uzrokovati čimbenici poput vaskularnih i neuroloških problema.
Ali može se pojaviti i u hladnim danima, u slabim ili skupljenim mišićima, što ga čini uobičajenom nelagodom tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti. Ako vam je ova nelagoda već prestala vježbati, evo nekoliko savjeta kako je izbjeći:
Ne zaustavljaj se sada... Ima još toga nakon oglašavanja;)
• Konzumirajte hranu bogatu kalijem, poput banana;
• Održavajte uravnoteženu prehranu u soli i mineralima;
• Pijte vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja;
• Istezanje prije i nakon vježbanja;
• Nikada ne vježbajte natašte;
• Ne pretjerujte, poštujte granice svog tijela;
• Odmarajte se nakon vježbanja.
Napisala Patricia Lopes
Brazilski školski tim
Želite li uputiti ovaj tekst u školskom ili akademskom radu? Izgled:
LOPES, Patricia. "Kako izbjeći grč"; Brazil škola
. Dostupno u: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. Pristupljeno 27. lipnja 2021.