Poznat po svom potencijalu u protuupalnim procesima, sada je najnoviji saveznik kostura u borbi protiv osteoporoze. Govorimo o Omegi 3, koja je esencijalna masna kiselina koja se u prirodi nalazi u tri varijacije: EPA, DHA, alfa-linolenska kiselina. Prva dva su dostupna u hladnoj vodi, a posljednja u povrću poput lanenog sjemena i potočarke. Potrebno je unositi omega 3 hranom ili kao dodatak kapsulama, jer tijelo ne proizvodi tu tvar.
Može se postaviti pitanje: Zašto su ribe s hladnom vodom bogate omega 3? Losos, srdela, pastrva i tuna prvaci su, jer se u ledenim i dubokim strujama ove ribe hrane algama koje sadrže preteče ove masti.
Ali omega 3 se također nalazi u manjim dozama u morskim plodovima kao što su škampi, školjke i jastozi.
Ova popularna hranjiva tvar poznata je i po velikom radu u korist mozga i srca. Neke studije pokazuju da uzimanje omega 3 također pomaže u smanjenju razine triglicerida i ukupnog kolesterola. Njegov unos je također važan u liječenju alergija.
Napisala Líria Alves
Brazilski školski tim
Zanimljivosti - Brazil škola
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm
