Omega 3 za borbu protiv osteoporoze

Poznat po svom potencijalu u protuupalnim procesima, sada je najnoviji saveznik kostura u borbi protiv osteoporoze. Govorimo o Omegi 3, koja je esencijalna masna kiselina koja se u prirodi nalazi u tri varijacije: EPA, DHA, alfa-linolenska kiselina. Prva dva su dostupna u hladnoj vodi, a posljednja u povrću poput lanenog sjemena i potočarke. Potrebno je unositi omega 3 hranom ili kao dodatak kapsulama, jer tijelo ne proizvodi tu tvar.
Može se postaviti pitanje: Zašto su ribe s hladnom vodom bogate omega 3? Losos, srdela, pastrva i tuna prvaci su, jer se u ledenim i dubokim strujama ove ribe hrane algama koje sadrže preteče ove masti.
Ali omega 3 se također nalazi u manjim dozama u morskim plodovima kao što su škampi, školjke i jastozi.
Ova popularna hranjiva tvar poznata je i po velikom radu u korist mozga i srca. Neke studije pokazuju da uzimanje omega 3 također pomaže u smanjenju razine triglicerida i ukupnog kolesterola. Njegov unos je također važan u liječenju alergija.

Napisala Líria Alves
Brazilski školski tim

Zanimljivosti - Brazil škola

Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm

Biomasa. Korištenje biomase i prednosti

Potraga za učinkovitim alternativama za proizvodnju i distribuciju energije bitan je element za l...

read more

23. ožujka — Svjetski dan vremena

O Svjetski dan meteorologije slavi se 23. ožujka. Ovaj komemorativni datum ustanovljen je 1961. g...

read more

Hidrografija i reljef sjeverne regije

Sjeverna regija Brazila je najmanje naseljena, ali je najbogatija biološkom raznolikošću i prirod...

read more