THE važnost vitamina D jer je zdravlje kostiju svima dobro poznato, ali jeste li znali da djeluje i na drugim područjima našeg tijela? Da, ovaj je hranjivi sastojak uključen u nekoliko funkcija i neophodno je održavati odgovarajuću razinu u tijelu.
Niska izloženost sunčevom zračenju i malapsorpcija mogu potaknuti nedostatak Vitamin D. Ovaj se problem može riješiti suplementacijom, koja se smije raditi samo uz preporuku liječnika. Pretjerane razine mogu, na primjer, uzrokovati probleme s bubrezima.
Pročitajte i vi: Što je prirodno, ne boli?
Koliko je važan vitamin D?
Vitamin D ima niz važnih funkcija u našem tijelu, a glavna je njegova uloga u njemu metabolizam kalcij i u formiranju kostiju. Ovaj vitamin osigurava, na primjer, da naša crijeva apsorbiraju veću količinu kalcija i da naši bubrezi povećavaju reapsorpciju ovog minerala, pružajući tako jače kosti.
U situacijama nedostatka vitamina D može utjecati na naš koštani sustav. THE
manjakvau vitamin može izazvati rahitis u djece kao i osteomalacija kod odraslih, dva nedostatka mineralizacije kostiju. Kod rahitisa dijete ima zastoj u rastu i kostne deformacije; u osteomalaciji, odrasla osoba ima nisku mineralnu gustoću kostiju.Djelovanje vitamina D, međutim, nadilazi metabolizam kalcija. Evo nekih funkcija koje se mogu pripisati ovom vitaminu:
- Djelujući u imunološki sustav - čini se da ovaj vitamin djeluje u regulaciji i diferencijaciji obrambenih stanica, poput limfocita.
- Smanjenje rizika od razvoja nekih vrsta novotvorine, jer djeluje u procesu stanične diferencijacije i inhibira proliferaciju.
- Djelujući u kontroli krvnog tlaka i srčane funkcije.
- Poticanje lučenja inzulina, čime se osigurava kontrola glukoze u krvi. Studije sugeriraju da ovaj vitamin može donijeti koristi u liječenju i prevenciji šećerna bolest.
- Prevencija autoimunih bolesti, a moguće ju je koristiti i u liječenju ovih zdravstvenih problema.
Nedavno je vitamin D prepoznat kao važan saveznik u prevenciji COVID-19, međutim nijedna studija nije dokazala korist upotrebe ovog vitamina za prevenciju ili liječenje.
Prema objašnjenju Brazilskog društva za endokrinologiju i metabolizam (SBEM) i Brazilskog udruženja za procjenu i Osteometabolizam (ABRASSO), "do danas nema odobrenih indikacija za propisivanje suplementacije vitaminom D s ciljem učinka izvan zdravlje kostiju “. Također je važno naglasiti da nepravilna suplementacija može oštetiti tijelo, kao što ćemo vidjeti kasnije.
Izvori vitamina D.
Za razliku od ostalih poznatih vitamina, vitamin D se ne stječe prvenstveno hranom. Glavni izvor ove hranjive tvari je sinteza u koži., što ovisi o ultraljubičastom B zračenju. To zračenje dopire do naše kože i transformira 7-dehidrokolesterol (kožni preteča vitamina D) u pred-vitamin D3, a kasnije i u vitamin D3. To ulazi u krvotok i ide prema jetra i bubreg, gdje prolazi kroz promjene koje ga čine aktivnim.
Što se tiče hrane, izvori vitamina D su ograničeni. Može se naći na masna riba, jaja i mliječni proizvodi. Značajno je da prehrana čini samo 20% naših potreba za ovim vitaminom. Kako velik dio njegove proizvodnje ovisi o sunčevom zračenju, postao je poznat kao “Vitamin sunca”.
Pročitajte i vi:Važnost kalcija u tijelu
Optimalne razine vitamina D
Puno je rasprava o idealnoj količini vitamina D koja bi trebala biti prisutna u našem tijelu. Prema publikaciji „Službeni stav Brazilskog društva za kliničku patologiju / laboratorijsku medicinu i Brazilsko društvo za endokrinologiju i metabolizam ”, poželjna vrijednost za zdravu populaciju do 60 godina je iznad u 20 ng / ml.
Neki ljudi osjećaju nedostatak ovog vitamina, što može biti uzrokovano raznim čimbenicima. Nedovoljno izlaganje suncu jedno je od njih, posebno kod starijih osoba i osoba s bolestima zbog kojih im je teško kretati se jer su manje izloženi suncu. Uz to, problemi povezani s malapsorpcijom, upotrebom određenih lijekova, poput antikonvulzivi, pretilost i povećana pigmentacija kože također su faktori koji favoriziraju niži Apsorpcija vitamina D.
U slučaju nedostatka, liječnik će procijeniti stvarnu potrebu za suplementacijom. Važno je naglasiti da dodatak koji se učini nepravilno može naštetiti tijelu. Iako je koristan, ovaj višak vitamina može uzrokovati opijenost. Jedna od posljedica visoke razine vitamina D je tzv hiperkalcemija, što čak može uzrokovati gubitak funkcije bubrega. Osim toga, može se dogoditi i gubitak kostiju, jer ovaj vitamin pogoduje aktivnosti osteoklasta, koji djeluju u pregradnji kostiju.
Napisala Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteljica biologije
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
