Možete li zamisliti: zaštitite zube hranjenjem? Ali nije li upravo suprotno? Šteti li nam hrana koju jedemo našem osmijehu? Ništa od toga, zdrava prehrana popraćena pravilnom higijenom dvostruko je djelovanje koje može koristiti zdravlju usta.
Evo četiri savjeta za hranjenje i njihove prednosti.
rude: jaki zubi
Želite li zubima dati mineralnu kupku? Samo popijte čašu mlijeka! Prehrana bogata mineralima osigurava jake zube.
Slabljenje kostiju općenito dovodi do parodontalnih bolesti koje napadaju potpornu zubnu strukturu. Mlijeko i njegovi derivati glavni su izvori minerala kao što je kalcij, a ta hrana sudjeluje u obnovi zubne cakline (sloj koji oblaže zube).
Antioksidanti: kontrola pH
Znate da soda koja ne napušta vašu prehranu, osim što se deblja, uzrokuje i razaranje vašeg osmijeha, kiselost prisutna u ovom piću odgovorna je za takozvanu zubnu koroziju (oksidaciju).
Ali postoji rješenje za ovaj problem, konzumacija čajeva proizvodi učinak remineralizacije. Blagodati ove infuzije su smanjeni osjećaji glađeg zuba (manje grubi) poroznost (odgovorna za veće nakupljanje prljavštine) i također se bori protiv bakterija koje uzrokuju šupljine.
Zeleni čaj je najprikladniji antioksidans u borbi protiv erozije zuba.
Vlakna: lako čišćenje
Hrana bogata vlaknima počinje imati koristi od trenutka kada uđe u usta i putuje do crijeva. Napor koji naši zubni lukovi čine kako bi žvakali vlaknastu hranu jamči čišćenje usne šupljine. Sve zato što se u tim slučajevima povećava količina sline koja pomaže u mljevenju i s tim se nečistoće lakše povlače.
Hrana poput jabuka i pločica sa žitaricama dobri su prijedlozi kada je riječ o zdravim ustima i dobrom radu crijeva.
Vitamin C: zdrave desni
Gume se ne mogu izostaviti, s obzirom na to da su i one zaslužne za sastavljanje lijepog osmijeha. Vitamin C u ovom je slučaju koristan, jer sudjeluje u stvaranju kolagena (prisutan u zubnom mesu), a pomaže i u zacjeljivanju ako trpite posjekotine zubnim koncem.
Bolest skorbuta (krvarenje zubnog mesa) nastaje zbog nedostatka vitamina C. Bogati izvori ovog vitamina: acerola, naranča, guava, limun itd.
Ali zapamtite, jedenje ove hrane ne podrazumijeva čišćenje, četkanje i čišćenje zubnim koncem ključni su za lijep osmijeh.
Napisala Líria Alves
Diplomirao kemiju
Brazilski školski tim
Ne zaustavljaj se sada... Ima još toga nakon oglašavanja;)
Vidi više!
PH vrijednosti usta i karijesa
Antioksidativna hrana
prehrambena kemija - Kemija - Brazil škola
Želite li uputiti ovaj tekst u školskom ili akademskom radu? Izgled:
SOUZA, Líria Alves de. "Četiri namirnice i zdrava usta"; Brazil škola. Dostupno u: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quatro-alimentos-uma-boca-saudavel.htm. Pristupljeno 27. lipnja 2021.
