स्कूल बैग यह स्कूली सामग्री लेने का एक व्यावहारिक तरीका है और अधिकांश छात्रों द्वारा इसका उपयोग किया जाता है। हालांकि, बड़ी मदद की सामग्री होने के बावजूद, अनुचित तरीके से उपयोग किए जाने पर बैकपैक एक बड़ा खतरा हो सकता है। इसके बाद, हम मुख्य गलतियों के बारे में बात करेंगे जब बैकपैक ले जाने की बात आती है और उन समस्याओं के बारे में जो एक भारी बैकपैक ट्रिगर कर सकता है।
यह भी पढ़ें: कमर दर्द से कैसे बचें
→ बैकपैक का गलत इस्तेमाल
बैकपैक स्कूल सामग्री के परिवहन के लिए एक बहुत ही उपयोगी वस्तु है, हालांकि, कई छात्र अपने बैग में उस दिन के लिए आवश्यक से कहीं अधिक ले जाते हैं, जो एक उत्पन्न करता है वजनअतिशयोक्तिपूर्ण। इसके अलावा, कई लोग केवल एक स्ट्रैप में बैकपैक ले जाते हैं, शरीर के केवल एक तरफ ओवरलोडिंग करते हैं, जो कि गलत भी है।
यह अनुशंसा की जाती है कि बैकपैक का वजन अधिक न हो शरीर के वजन का 10% व्यक्ति का। इसके अलावा, आदर्श यह है कि बैकपैक में हमेशा तीन समर्थन बिंदु होते हैं, प्रत्येक कंधे पर एक पट्टा और एक तीसरा पट्टा जो छात्र की कमर से जुड़ा होता है। इससे कॉलम ओवरलोड नहीं होता है।
कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति का वजन 50 किलो है। इसका मतलब है कि आपका बैकपैक 5 किलो से ज्यादा का नहीं हो सकता। |
हम यह भी नहीं भूल सकते कि पहियों के साथ बैकपैक इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण सहयोगी है। हालांकि, जब हैंडल को ठीक से समायोजित नहीं किया जाता है, तो यह धड़ को घुमाने के लिए इसे ले जाने का कारण बन सकता है, जिससे समस्याएं भी हो सकती हैं। आदर्श ऊंचाई पर हैंडल को समायोजित करना है जो व्यक्ति को शरीर को झुकाए बिना कंधों के स्तर पर रहने की अनुमति देता है।
पहिएदार बैकपैक बड़ी मात्रा में स्कूल सामग्री द्वारा उत्पन्न अधिभार से बचने का एक विकल्प है।
यह भी पढ़ें: रीढ़ की हड्डी की देखभाल
→ भारी बैकपैक से उत्पन्न समस्याएं
बैकपैक का अनुचित उपयोग, अधिक वजन के साथ और शरीर के केवल एक तरफ ले जाया जा रहा है, समस्याओं की एक श्रृंखला के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जो मुख्य रूप से प्रभावित करता है स्तंभ। सबसे बड़ी समस्या यह है कि बच्चे और किशोर मस्कुलोस्केलेटल विकास के चरण में हैं और इसलिए, उनके शरीर की मुद्रा बहुत खराब हो सकती है।
नीचे, हम भारी बैकपैकिंग से उत्पन्न होने वाली कुछ समस्याओं का हवाला देंगे जो छोटी या लंबी अवधि में हो सकती हैं:
जिस क्षण से बैकपैक लगाया जाता है, उसी क्षण से मुद्रा में परिवर्तन होता है।
आपके चलने के तरीके में बदलाव।
बैकपैक ले जाने पर संतुलन में बदलाव, जिससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
पीठ दर्द।
समय के साथ, समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आसन, जैसे कि हाइपरकीफोसिस या स्कोलियोसिस। हाइपरकीफोसिस रीढ़ का एक विचलन है जो कंधों और गर्दन को आगे की ओर झुकाता है, जिससे प्रसिद्ध कूबड़ बनता है, जबकि स्कोलियोसिस रीढ़ का एक पार्श्व विचलन है।
हम यह नहीं भूल सकते अन्यआदतोंअपर्याप्त रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, अनुचित तरीके से बैठना और गलत तरीके से व्यायाम करने जैसे तथ्य भी उपरोक्त समस्याओं के उभरने में योगदान कर सकते हैं। इस प्रकार, हमें न केवल बैकपैक को इन समस्याओं के लिए जिम्मेदार के रूप में मूल्यांकन करना चाहिए।
बैकपैक का वजन व्यक्ति के वजन के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया की लगभग 80% आबादी के बाल होंगे जीवन में कम से कम एक बार पोस्टुरल आदतों के कारण पीठ दर्द का एक प्रकरण अपर्याप्त। |
→ बैकपैक से संबंधित समस्याओं को रोकने के लिए टिप्स
अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, एक टिप यह आकलन करना है कि क्या बैकपैक में सब कुछ वास्तव में आवश्यक है।
नीचे बैकपैक का उपयोग करके ट्रिगर की जा सकने वाली समस्याओं से बचने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:
अपने बैग का वजन पता करें।
केवल आवश्यक सामग्री ही स्कूल ले जाएं।
कई सामग्रियों की नोटबुक एक अनावश्यक बोझ हो सकती है। अलमारियां दाखिल करने का विकल्प एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि उस दिन की सामग्री ही लेना संभव है।
हल्की सामग्री से बने बैकपैक्स का विकल्प चुनें।
चौड़ी पट्टियों के साथ बैकपैक चुनें और जिनके पास एक पट्टा है जिसे आपकी कमर से जोड़ा जा सकता है।
हमेशा याद रखें कि पट्टियों को ठीक से समायोजित करें और हमेशा दोनों पट्टियों को पहनें, प्रत्येक कंधे पर एक।
यदि आप पहियों के साथ बैकपैक का उपयोग करते हैं, तो बैकपैक के हैंडल को तब तक खींचना न भूलें, जब तक कि वह आपके हाथों की पहुंच के भीतर न हो। इससे शरीर सीधा रहेगा।
यह भी पढ़ें: 5 स्वस्थ आदतें जो हमें स्कूल में रखनी चाहिए
मा वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
