मूत्र पथ शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और मूत्र के भंडारण में योगदान देता है। हालाँकि, पिछले कुछ वर्षों में, को अपनाना आदतें उसके लिए हानिकारक मूत्राशय की समस्याओं की शुरुआत में योगदान कर सकता है। नीचे और पढ़ें और इन आदतों के बारे में और जानें और अपने दैनिक जीवन में किन चीज़ों से बचना चाहिए!
ये आदतें आपके मूत्राशय के संतुलन को प्रभावित कर सकती हैं
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यदि युवावस्था के दौरान यह एक ऐसा विषय है जिसके बारे में बहुत कम लोग चिंतित हैं, तो वर्षों से यह ऐसा ही है मूत्र संक्रमण, मूत्राशय कैंसर से बचने के लिए शरीर के स्वास्थ्य पर ध्यान देना ज़रूरी है या मूत्राशयशोध.
ऐसे में यह जानना जरूरी है कि कौन सी आदतें मूत्राशय के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिन्हें आज ही करना बंद कर दें। नीचे देखें कि वे क्या हैं।
उच्च प्रभाव वाले शारीरिक व्यायाम करें
पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अनुशंसित, उच्च प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधियाँ उन लोगों में मूत्राशय की समस्याओं को बढ़ा सकती हैं जो पहले से ही इस स्थिति से पीड़ित हैं, जिससे असुविधा बढ़ जाती है।
इस प्रकार, क्योंकि यह मूत्राशय पर बहुत अधिक दबाव डालता है, इसलिए दौड़ने और एरोबिक गतिविधियों जैसे व्यायामों का संकेत नहीं दिया जा सकता है। इसके बजाय, लंबी पैदल यात्रा या तैराकी को प्राथमिकता दें।
पीना और धूम्रपान करना
धूम्रपान और शराब पीने की आदतें मूत्राशय के कैंसर, मूत्र असंयम या क्षेत्र में जलन के उद्भव में योगदान कर सकती हैं।
सिगरेट, बदले में, मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक हानिकारक है, क्योंकि इसमें 60 से अधिक संभावित कैंसरकारी पदार्थ होते हैं। इस मामले में, आदर्श यह है कि शराब और सिगरेट के सेवन से बचें और/या कम करें।
मसालेदार खाना खायें
जो लोग मसालेदार या अम्लीय भोजन, चॉकलेट और व्यंजन पसंद करते हैं, उनके लिए यह जानकारी बहुत सुखद नहीं हो सकती है: उपभोग करें ये खाद्य पदार्थ मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं, साथ ही उस क्षेत्र में पहले से ही असुविधा की भावना को बढ़ा सकते हैं चिढ़ा हुआ।
अपने आप को निर्जलित करें
दिन में 2 लीटर से अधिक पानी पीने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलती है और मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
आदर्श रूप से, आपके मूत्र का रंग हल्का पीला होना चाहिए, जो एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर का संकेत देता है। गहरे पीले रंग का पेशाब इस बात का संकेत देता है कि व्यक्ति को अधिक पानी पीना चाहिए।
बार-बार या बहुत बार बाथरूम जाना
आपको यह भी देखना चाहिए कि आप कितनी बार बाथरूम जाते हैं। आख़िरकार, कम पेशाब करने से मूत्राशय की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे पेल्विक फ्लोर का कमजोर होना या मूत्र असंयम।
दूसरी ओर, मूत्राशय को अनावश्यक रूप से खाली करना, यानी बहुत अधिक बाथरूम जाना, मूत्र हानि को बढ़ा सकता है। एक वयस्क के लिए आदर्श आवृत्ति दिन में लगभग सात बार पेशाब करना है।