पानी जीवन के लिए मौलिक तरल है। मानव शरीर 60% से अधिक पानी से बना है, जो इसे स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व बनाता है। शरीर की पूरी कार्यप्रणाली पानी पर निर्भर है। शरीर के विभिन्न अंगों में पोषक तत्वों को वितरित करने के अलावा, पानी को विनियमित करने में मदद करता है शरीर का तापमान, मूत्र और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना और पारगमन को प्रोत्साहित करना आंत। इस प्रकार, जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो शरीर को नुकसान होता है।
बहुत सारा पानी पीने से शरीर संतुलित होता है, जिससे यह अधिक प्रतिरोधी और बेहतर कार्य करता है। यद्यपि राशि दिन के तापमान पर निर्भर करती है, जो गतिविधि होती है उसकी तीव्रता, के प्रकार पर निर्भर करती है काम, सूरज के संपर्क में हो या न हो, विशेषज्ञ कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं सुबह।
अनुशंसित दो लीटर पानी नियमित मात्रा में और नियमित अंतराल पर लिया जाना चाहिए। प्यास, जो कोशिकाओं के अंदर पानी की कम मात्रा के कारण होती है, जिससे elimination का उन्मूलन कम हो जाता है गुर्दे और लार के माध्यम से पानी शरीर से एक संकेत है जो दर्शाता है कि व्यक्ति को पीना चाहिए पानी।
पानी त्वचा के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह जलयोजन की गारंटी देता है और इसके संतुलन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है। यदि पानी की कमी हो जाती है, तो त्वचा निर्जलित हो जाती है, खुरदरी और उम्र के अनुकूल हो जाती है।
बच्चों के लिए, पानी विकास, शरीर के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, गुर्दे, मूत्राशय और आंत्र समारोह में सुधार करता है। बच्चों को हमेशा पानी पिलाएं, क्योंकि उन्हें गतिविधि के दौरान प्यास लगने की संभावना कम होती है और शरीर को पानी की आवश्यकता महसूस नहीं हो सकती है।
पेट्रीसिया लोपेज द्वारा
ब्राजील स्कूल टीम
अच्छा आकार - स्वास्थ्य और खुशहाली - ब्राजील स्कूल
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm