विलंबित मांसपेशियों में दर्द उन मामलों में प्रकट होता है जहां व्यक्ति व्यायाम करता है a जोरदार मांसपेशी व्यायाम भार आवश्यक शारीरिक तैयारी के बिना; एक शारीरिक गतिविधि शुरू करता है; या पुनरारंभ होता है, लेकिन सामान्य से अधिक तीव्रता के साथ।
यह उन खेल चोटों में से एक है जो सबसे अधिक बार होती हैं, प्रस्तुत करती हैं लक्षण जैसे: सूजन, जकड़न, स्पर्श के प्रति संवेदनशीलता और प्रभावित क्षेत्र को हिलाने पर दर्द। ये गतिविधियों के कुछ घंटों बाद दिखाई देते हैं, अगले चौबीस घंटों में दर्द में उत्तरोत्तर वृद्धि होती है, और लगभग 72 घंटों की अवधि में धीरे-धीरे कमी आती है। इस तरह के लक्षण दस दिनों तक रह सकते हैं, और व्यायाम के प्रकार और तीव्रता के आधार पर हल्के या अधिक गंभीर हो सकते हैं; और मध्यम या लंबी अवधि में बिना किसी क्रम के स्वाभाविक रूप से पीछे हटने की प्रवृत्ति रखते हैं।
अतीत में यह माना जाता था कि लैक्टेट था इन घटनाओं के लिए जिम्मेदार कारक, क्योंकि जोरदार व्यायाम के दौरान उनकी सांद्रता बढ़ जाती है। हालांकि, अब यह ज्ञात है कि व्यायाम के लगभग डेढ़ घंटे बाद, उनकी सांद्रता पहले से ही सामान्य है। इन तथ्यों को देखते हुए, कई विशेषज्ञ मानते हैं कि DOMS तंतुओं के बढ़ाव के कारण होता है मांसपेशियों, मुख्य रूप से मांसपेशियों के संयोजी ऊतक में, जिससे सूक्ष्म घाव होते हैं जो एक भड़काऊ प्रक्रिया का कारण बनते हैं, दर्दनाक।
रोगी चाहे तो, या यदि आवश्यक हो, तो एक तरीका है से निपटें स्ट्रेचिंग, मालिश, बर्फ के प्रयोग (क्रायोथेरेपी), एंटीऑक्सीडेंट के उपयोग के माध्यम से इस चोट के लिए और/या विरोधी भड़काऊ दवाएं, प्रभावित क्षेत्र को दस डिग्री सेल्सियस पर ठंडे पानी में डुबो देना, या भौतिक चिकित्सा।
आपके लिए के रूप में निवारण, अपनी क्षमता के अनुसार ट्रेन करें, धीरे-धीरे भार और/या तीव्रता बढ़ाएं; गतिविधियों से पहले और बाद में अपनी मांसपेशियों को फैलाएं; और प्रोटीन और विटामिन सी और ई (एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट) से भरपूर आहार को बढ़ावा देना आवश्यक उपाय हैं।
मारियाना अरागुआया द्वारा
जीव विज्ञान में स्नातक