प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक जॉन और जूली गॉटमैन द्वारा किए गए एक अभूतपूर्व अध्ययन में, जिनकी शादी 35 वर्ष की हो चुकी है वर्षों और खुशहाल रिश्ते के लिए, युगल चिकित्सा में भावनात्मक जागरूकता के महत्व पर प्रकाश डाला गया रखने के लिए अधिक स्थायी रिश्ते.
भावनात्मक बाढ़ क्या है?
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अध्ययन में युगल चिकित्सा में अपनी यात्रा शुरू करने वाले 40,000 से अधिक जोड़ों का व्यापक विश्लेषण शामिल था। शोध से जो एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष सामने आया वह भावनात्मक रूप से बाढ़ आने पर संघर्ष में शामिल होने का हानिकारक प्रभाव था। भावनात्मक बाढ़ तब आती है जब लोग मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से अभिभूत महसूस करते हैं, जो संघर्ष के दौरान खतरे की भावना से उत्पन्न होता है।
यह जबरदस्त भावना अक्सर उत्पादक बातचीत करना मुश्किल बना देती है और जोड़ों को उनकी समस्याओं का प्रभावी समाधान खोजने से रोकती है।
जब भावनात्मक रूप से बाढ़ आ जाती है, तो लोगों को अपने कार्यों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है और वे आहत करने वाले शब्द बोल सकते हैं जिन्हें व्यक्त करने का उनका कोई वास्तविक इरादा नहीं होता है। हालाँकि, अध्ययन सीमाओं को लांघने और आगे नुकसान पहुंचाने से बचने के तरीके के रूप में किसी की भावनाओं और मानसिक ऊर्जा के बारे में जागरूक होने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
भावनात्मक बाढ़ से कैसे बचें?
शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि असहमति किसी भी रिश्ते का एक सामान्य हिस्सा है और कुछ मामलों में स्वस्थ भी हो सकती है। हालाँकि, मुख्य बात यह पहचानना है कि संघर्ष कब बढ़ रहा है और एक कदम पीछे हटकर पाठ्यक्रम को सही करने और बातचीत को सुधारने की क्षमता होनी चाहिए।
भावनात्मक बाढ़ के संकेतों को पहचानकर और संघर्ष से अस्थायी रूप से अलग होने में सक्षम होने से, जोड़े भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए अपने लिए जगह बना सकते हैं। यह ठहराव आपको अपनी भावनाओं पर विचार करने, अपने विचारों को इकट्ठा करने और शांत मानसिकता के साथ मुद्दे पर विचार करने की अनुमति देता है, इस प्रकार अधिक रचनात्मक बातचीत और समाधान की खोज की सुविधा मिलती है।
इस अध्ययन के निष्कर्ष युगल चिकित्सा की गतिशीलता में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं और स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने में भावनात्मक जागरूकता के महत्व पर जोर देते हैं। अभ्यास करें सचेतन और जब भावनात्मक बाढ़ आती है तो उसे पहचानने से जोड़ों को अधिक समझ, सहानुभूति और स्थायी सकारात्मक परिवर्तन की क्षमता के साथ संघर्ष को संभालने में मदद मिल सकती है।