दैनिक घरेलू सफ़ाई पर कितनी कैलोरी खर्च होती है?

सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए कुशल तरीकों की निरंतर खोज के बीच, हम अक्सर हम भूल जाते हैं कि दैनिक कार्य, जैसे घर की सफाई, ऊर्जा जलाने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। कैलोरी.

घरेलू कामकाज में शामिल शारीरिक गतिविधि न केवल पर्यावरण के संगठन को बढ़ावा देती है, बल्कि आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है।

क्या आपने कभी यह सोचा है कि बर्तन धोने, कमरा साफ करने या बाथरूम साफ करने में बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है? यही कारण है कि घर की सफाई करने से कैलोरी हानि का स्तर बढ़ सकता है।

मैरीलैंड यूनिवर्सिटी फॉर इंटीग्रेटिव हेल्थ में स्वास्थ्य संवर्धन और स्वस्थ व्यवहार के प्रोफेसर डस्टन मॉरिस सुझाव देते हैं यदि इरादा घर की सफाई को शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के साधन के रूप में उपयोग करने का है, तो यह 20 से 30 मिनट में किया जा सकता है दैनिक।

वह कार्यों को विभाजित करने की सलाह देते हैं, एक दिन कपड़े धोने और धूल झाड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अगले दिन बाथरूम निपटाते हैं, और बाकी दिनों को वैक्यूमिंग और सफाई के लिए अलग रखते हैं।

पेशेवर के अनुसार, सतहों पर धूल झाड़ने की क्रिया के परिणामस्वरूप लगभग 80 कैलोरी जलती है, क्योंकि सफाई प्रक्रिया में बाहों, कंधों और पैरों का उपयोग शामिल होता है।

घर की सफ़ाई करते समय कैलोरी की हानि

बाथरूम की टाइलें साफ करने में आधा घंटा लगाने से न केवल वातावरण साफ-सुथरा रहता है, बल्कि आपके हाथों, बांहों और कंधों की मांसपेशियों को काम में लेते हुए 100 कैलोरी तक बर्न हो सकती है।

कैलोरी बर्निंग को तेज करने के लिए, आप स्क्वाट और अपने पैरों पर बछड़े को उठाना बढ़ा सकते हैं, क्योंकि ये घरेलू गतिविधियों के लिए अधिक पृथक क्षेत्र हैं।

विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि रसोई में हाथ से बर्तन धोना व्यायाम का एक प्रभावी रूप है, जिससे आधे घंटे में लगभग 160 कैलोरी जलती है।

यहां तक ​​कि जिनके पास इस सेवा के लिए मशीन है, उनके लिए भी लोडिंग और अनलोडिंग के दौरान स्क्वैट्स समान अवधि में लगभग 105 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।

मॉरिस एक अतिरिक्त व्यायाम विकल्प के रूप में बेंच के सामने झुककर पुश-अप करने की संभावना पर भी प्रकाश डालते हैं।

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