इन वैज्ञानिक रूप से सिद्ध युक्तियों के माध्यम से अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएँ

इम्यूनिटी पर इतनी चर्चा कभी नहीं हुई, आख़िरकार, हम अभी भी एक बेहद घातक वायरस की विश्वव्यापी महामारी का सामना कर रहे हैं। इसलिए लोगों को जागरूक करना जरूरी था रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के टिप्स और इस प्रकार बीमारी से बचाव होता है, जिसमें टीकाकरण और अच्छा पोषण शामिल है।

लेकिन इन दोनों कारकों के अलावा भी बहुत कुछ है, इसलिए हमें शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए अपनी दिनचर्या और आदतों का ध्यान रखना चाहिए। और चूंकि सुरक्षा कभी भी बहुत अधिक नहीं होती है, इसलिए हमने कुछ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध युक्तियों का चयन किया है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। चेक आउट!

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इम्यूनिटी बढ़ाने के टिप्स

• सोते समय अपना सेल फोन बंद कर दें

प्रतिरक्षा की देखभाल के लिए अच्छी नींद पहले से ही एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है, और इसीलिए हमें ऐसी किसी भी चीज़ से बचने की ज़रूरत है जो हमारी नींद में खलल डालती है। यही स्थिति रात की रोशनी के मामले में है, जो आमतौर पर सेल फोन, कंप्यूटर और टेलीविजन की स्क्रीन से आती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को अवरुद्ध कर देगा, जो नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन है और जो अंधेरे से प्रेरित होता है। इसलिए, सोने से कम से कम एक घंटा पहले अपने सेल फोन बंद कर दें और अपने दिन के अंत तक गहरे मौसम का आनंद लें।

• अलग मत करो

जितना हम हमेशा सामाजिक दूरी के बारे में बात कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से अकेले रहना चाहिए। खासकर इसलिए क्योंकि दोस्तों और परिवार से दूर रहने से हमारा भावनात्मक संतुलन प्रभावित होता है और मनोदैहिक बीमारियाँ हो सकती हैं। यह सब अंततः हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है, जो सामान्य रूप से हमारे शरीर की तरह कमजोर हो जाती है। यानी, जब भी संभव हो, दोस्तों को सुरक्षित रूप से इकट्ठा करें या उस विशेष व्यक्ति के साथ फोन पर कुछ घंटे बिताएं।

• सेक्स ही जीवन है

पहले से ही ऐसे कई अध्ययन हैं जो सक्रिय यौन जीवन और बढ़ी हुई प्रतिरक्षा के बीच संबंध का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं। और वे सभी इस तथ्य की ओर इशारा करते हैं कि सेक्स हमारी आंत और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली में बैक्टीरिया के प्रसार को उत्तेजित करता है। इसके साथ ही जो लोग अधिक सेक्स करते हैं उनमें सामान्य तौर पर सर्दी-जुकाम और वायरल बीमारियां फैलने की संभावना अधिक होती है।

• मस्तिष्क को उत्तेजित करें

अलगाव की अवधि को अपने मस्तिष्क के लिए छुट्टी न बनने दें, क्योंकि अच्छी प्रतिरक्षा के लिए हमारे दिमाग का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, किताबों, विचारों और यहां तक ​​कि क्रॉसवर्ड जैसे खेलों को भी ख़ारिज न करें। क्योंकि, इस तरह, आपका मस्तिष्क सक्रिय रहेगा और परिणामस्वरूप, स्वस्थ भी रहेगा।

• कोई सिगरेट नहीं!

सिगरेट हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता की सच्ची दुश्मन है, क्योंकि यह ऑक्सीजनेशन को बाधित करती है और श्वसन प्रणाली को और अधिक नाजुक बना देती है। इसलिए, इस समय का लाभ उठाएं जब हमें इस लत से छुटकारा पाने के लिए अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। अंत में, आपका शरीर निश्चित रूप से इन प्रथाओं के लिए आपको धन्यवाद देगा जो प्रतिरक्षा में सुधार करना चाहते हैं।