सामाजिक मीडिया आजकल वे लोगों के जीवन में समय के एक बड़े हिस्से पर कब्जा कर लेते हैं। आम तौर पर, दिन के दौरान किया जाने वाला पहला और आखिरी काम सेल फोन उठाना और संदेशों की जांच करना है। हालाँकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से हमारी ऊर्जा समाप्त हो जाती है और इसे "उपलब्धता थकान" कहा जाता है।
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जानें कि कैसे सोशल मीडिया "उपलब्धता थकान" का कारण बनता है
अभी जांचें कि सोशल नेटवर्क पर आपकी मौजूदगी आपके स्वास्थ्य को कितना नुकसान पहुंचा सकती है:
वैज्ञानिक पत्रिका के अनुसार साइकोन्यूरोएंडोक्रिनोलॉजी, कार्य अवधि के दौरान कोई भी रुकावट महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ जाता है। इस वर्तमान परिदृश्य में, बर्नआउट विकसित होने की संभावना बहुत अधिक है।
2021 में प्रकाशित पर्सपेक्टिव ऑन एम्प्लॉई बर्नआउट: कारण और इलाज के अध्ययन के अनुसार, प्रौद्योगिकी इसमें बहुत योगदान दे रही है।
थकावट मानसिक, विशेषकर पेशेवर पक्ष के संबंध में। लगभग 28% कर्मचारियों ने अध्ययन में बताया कि वे अक्सर बहुत थका हुआ महसूस करते हैं।इमोशनल इंटेलिजेंस के विकास और अभ्यास में सलाहकार एंड्रिया सरनो का कहना है कि हमें खुद को जानना चाहिए और जवाब देना चाहिए कि अधिक काम के कारण यह मशीनीकरण कहां से आता है। हालाँकि, हमें अपने शरीर पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि लगातार सिरदर्द, थकान और तनाव ऐसे संकेत हैं जिन पर हमें ध्यान देना चाहिए।
एंड्रिया इस बात पर भी प्रकाश डालती हैं कि खुद को पहले रखना कितना महत्वपूर्ण है और इस बात से अवगत रहें कि हर समय लोगों के लिए उपलब्ध न रहना गलत नहीं है। इसके अलावा, अपने लिए कुछ समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे ध्यान, चिकित्सा, पैदल चलना, संक्षेप में, कुछ भी जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में आराम लाता हो।
इसलिए, हर कोई सलाह देता है कि प्रसिद्ध डिजिटल डिटॉक्स करें, बस हर समय ऑनलाइन न रहें और हमेशा अपनी सीमाओं का सम्मान करना जानें। अपने दिन के दौरान काम, आराम और फुर्सत के क्षणों को अलग करना मौलिक है।
