लोगों से आहार और भोजन नियंत्रण के बारे में बात करना और ऐसी बातें सुनना बहुत आम है: "मुझे खाना पसंद है और मैं वजन कम करने के लिए खाना बंद नहीं करूंगा" या "वाह, मुझे नहीं पता था कि यह बुरा था"। हालाँकि, इन खाद्य पदार्थों के हानिकारक प्रभाव सौंदर्यशास्त्र से कहीं अधिक हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसके साथ एक सूची देखें 4 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने आहार से बाहर करना चाहिए.
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अपने आहार से हटाने योग्य 4 खाद्य पदार्थ
आजकल, सभी मीडिया और सूचना माध्यम अलग-अलग खबरें प्रसारित करते हैं, जिनमें यह भी शामिल है कि हमारे भोजन के लिए क्या स्वस्थ है और क्या नहीं। इसके अलावा, प्रौद्योगिकी के आगमन के साथ, इंटरनेट पर खोज करना जानकारी प्राप्त करने का एक बहुत आसान तरीका बन गया है। इसीलिए आज हम आपके लिए चार खाद्य पदार्थों की एक सूची लेकर आए हैं जिन्हें आपके आहार से हटा देना आदर्श होना चाहिए। नीचे इन वस्तुओं की जाँच करें और जानें कि वे हमारे स्वास्थ्य के लिए इतने हानिकारक क्यों हैं।
1. नकली मक्खन
मार्जरीन एक अत्यधिक औद्योगिकीकृत और अति-प्रसंस्कृत प्रक्रिया का परिणाम है। मूल रूप से इस प्रक्रिया से आपको जो मिलता है वह ट्रांस फैट है। जैसा कि हम जानते हैं, ट्रांस फैट से भरपूर भोजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और हृदय संबंधी बीमारियों का केंद्र है।
2. रेफ़्रिजरेटर
अत्यधिक अम्लीय पेय होने के अलावा, सोडा के एक कैन में औसतन 10 चम्मच चीनी, 150 किलो कैलोरी, 30 से 55 मिलीग्राम कैफीन होता है और यह कृत्रिम रंगों और सल्फाइट्स से भरपूर होता है। यह जानकारी ही आपको अपने उपभोग पर पुनर्विचार करने पर मजबूर कर देगी।
3. हॉट डॉग
सोडियम नाइट्राइट, बच्चों में ल्यूकेमिया और शिशुओं में ब्रेन ट्यूमर जैसी स्थितियों से जुड़ा एक कार्सिनोजेन, हॉट डॉग और बेकन दोनों में पाया जाने वाला एक घटक है। उनके और अन्य प्रसंस्कृत मांस के सेवन से अग्नाशय कैंसर का खतरा 67% तक बढ़ सकता है।
4. बेकन
पोषण विशेषज्ञों का दावा है कि बेकन जैसे प्रसंस्कृत मांस के दैनिक सेवन से हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति माह बेकन की 14 सर्विंग का सेवन करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता ख़राब हो सकती है और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।