गोजी बेरी: यह क्या है और इसके मुख्य लाभ!

जबकि कई लोग इसके बारे में अधिक जानकारी के पीछे जा रहे हैं गोजी बेरी और हर बार इस फल को अधिक खरीदने पर, दूसरों ने इसके बारे में कभी नहीं सुना। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह एक ऐसा फल है जो हाल ही में ज्ञात हुआ है, और जो लोग इसे पहले से जानते हैं वे उस समूह का हिस्सा हैं जो स्वस्थ भोजन में निवेश करते हैं। हालाँकि, यदि आप इस फल के बारे में नहीं जानते हैं, तो इस लेख को पढ़ते रहें और इसके असंख्य लाभों के बारे में जानें।

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क्या है वह?

गोजी बेरी, जिसे गोजी बेरी भी कहा जाता है, एशिया में लाइसियम चिनेंस और लाइसियम बरबरम नामक एक देशी पौधे का फल है। वजन घटाने की प्रक्रिया में इसके फायदों सहित इसके विभिन्न गुणों के बारे में लोगों को जानकारी होने के बाद इसकी मांग बढ़ने लगी।

मुख्य लाभ क्या हैं?

गोजी बेरी में मौजूद कई पोषक गुणों के बीच, जो चीज सबसे ज्यादा ध्यान खींचती है वह है विटामिन सी की बड़ी मात्रा, जो संतरे की मात्रा से कहीं अधिक है। यह पहलू कोलेजन के उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने जैसे लाभ लाता है। लौह अवशोषण और ऊतकों के निर्माण में सुधार, जैसे कि हड्डियां, मांसपेशियां, रक्त वाहिकाएं आदि अन्य।

इसके अलावा, गोजी बेरी में एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी क्रिया भी होती है सेल्युलाईट को कम करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है और रोकथाम में योगदान देता है मधुमेह। उत्तरार्द्ध इसलिए होता है क्योंकि फल रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और हृदय और मस्तिष्क की रक्षा करता है। अंत में, गोजी बेरी दृष्टि समस्याओं से बचने और फोटोप्रोटेक्शन प्रदान करने में भी मदद करती है, इस प्रकार दृष्टि की रक्षा करती है।

कैसे करें सेवन?

इन सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन दो चम्मच निर्जलित गोजी बेरी या 120 मिलीलीटर रस का सेवन करना आवश्यक है। अत्यंत महत्वपूर्ण युक्तियाँ हैं: सुबह सबसे पहले इनका सेवन करें, क्योंकि इससे ऊर्जा के अनुपात में मदद मिलेगी और प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन होगा। इसके अलावा, इन्हें नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है या आप जो पीने या खाने जा रहे हैं उसमें शामिल किया जा सकता है।