अक्सर सौंदर्य उत्पादों में पाया जाता है, उदाहरण के लिए, केराटिन एक प्रकार का संरचनात्मक प्रोटीन है जो बालों, त्वचा और नाखूनों में मौजूद होता है। इसलिए, इन संरचनाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने की प्रक्रियाओं में ऐसा प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है। तो, यहां 4 खाद्य पदार्थ हैं जो बालों के झड़ने को रोकने, नाखूनों के विकास को बढ़ावा देने और त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए आपके शरीर में केराटिन के स्तर को बढ़ाते हैं। पढ़ते रहते हैं!
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देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में केराटिन का स्तर बढ़ाते हैं
आम तौर पर, कुछ लोग आमतौर पर केराटिन सप्लीमेंट लेते हैं। हालाँकि, कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से आपके शरीर के केराटिन संश्लेषण का समर्थन कर सकते हैं। चेक आउट!
- अंडे
अंडे खाना प्राकृतिक रूप से केराटिन उत्पादन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, वे बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो केराटिन के संश्लेषण में शामिल एक आवश्यक पोषक तत्व है। इसके अलावा, यह भोजन सेलेनियम, राइबोफ्लेविन और विटामिन ए और बी12 जैसे अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों के सेवन को भी बढ़ावा देता है।
- प्याज
प्याज न केवल एक बेहतरीन मसाला है, बल्कि यह केराटिन उत्पादन बढ़ाने की प्रक्रिया में भी सहायता करता है। चूँकि यह सब्जी एन-एसिटाइलसिस्टीन से भरपूर होती है, एक एंटीऑक्सीडेंट जिसे शरीर एल-सिस्टीन नामक अमीनो एसिड में परिवर्तित करता है, जो केराटिन का एक घटक है।
इसके अलावा, प्याज उन लोगों को फोलेट भी प्रदान करता है जो इसका सेवन करते हैं, जो स्वस्थ बालों के रोम को बनाए रखने के लिए आवश्यक एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है।
- सैमन
सैल्मन प्रोटीन के साथ-साथ बायोटिन का भी एक बड़ा स्रोत है। इसके अलावा, यह मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है, एक प्रकार का हृदय-स्वस्थ वसा जिसके परिणाम बहुत अच्छे होते हैं। स्वस्थ बालों के विकास में सहायता के रूप में, बालों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करने के लिए और बालों के झड़ने से बचाने के लिए। बाल।
- शकरकंद
स्वस्थ खाना पकाने में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला शकरकंद अत्यधिक पौष्टिक है और केराटिन उत्पादन को बढ़ावा देने में एक महान सहयोगी है। इसका कारण यह है कि वे प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड से भरपूर होते हैं जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं, केराटिन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं और स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए आवश्यक होते हैं।
इसके अलावा, इस सब्जी की प्रत्येक सर्विंग में पोटेशियम, मैंगनीज और विटामिन बी 6 और सी की भी स्वस्थ खुराक होती है।