तीन आम नाश्ता पेय जो आपके चयापचय को नुकसान पहुंचा सकते हैं

हर सुबह आप अपने शरीर में क्या डालते हैं, यह इस बात में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है कि आप पूरे दिन कैसा महसूस करेंगे। आपका नाश्ता आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपको पूरे दिन सक्रिय रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने वाला होना चाहिए।

दुर्भाग्य से, कुछ पेय आपकी सेहत को बर्बाद कर देते हैं और आपके चयापचय को धीमा करके आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पटरी से उतार सकते हैं। उनमें से कुछ का सेवन आप नियमित रूप से करते होंगे।

ये पेय आपके नाश्ते में मौजूद नहीं हो सकते

चयापचय को बर्बाद करने वाले कुछ सबसे खराब नाश्ते के पेय का पता लगाने के लिए, हमने चिकित्सक ओनिक्स एडेगबोला, एमडी, पीएचडी से बात की। डी। उन्होंने हमें बताया कि यदि आप कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं तो शर्करा युक्त फलों का रस, मीठा गैर-डेयरी दूध और शर्करा युक्त कॉफी पेय से बचना चाहिए। नीचे इन पेय पदार्थों के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में और जानें!

1. मीठा फलों का रस

यह सोचना आसान है कि फलों का रस स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि यह फलों से ही आता है। लेकिन जबकि फल यकीनन किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, एडेगबोला चेतावनी देते हैं कि जूस एक अलग कहानी है, खासकर जब इसे पहले से तैयार खरीदा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें अक्सर चीनी भरी होती है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने पर कई स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।

“कई व्यावसायिक रूप से उपलब्ध जूस में बड़ी मात्रा में अतिरिक्त चीनी होती है, जो तेजी से बढ़ सकती है रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर, जिससे बाद में ऊर्जा में गिरावट आती है और संभवतः चयापचय धीमा हो जाता है,'' वे कहते हैं। वह।

इसके बजाय, वह साबुत फल चुनने की सलाह देती है। यदि आप वास्तव में कुछ जूस प्राप्त करना चाहते हैं, तो बिना कोई मिठास मिलाए घर पर अपना जूस बनाना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है। एडेगबोला कहते हैं, "सब्जियों के रस में चीनी की मात्रा और भी कम होती है।"

2. मीठा किया हुआ पौधा-आधारित दूध

स्वास्थ्य जगत में पौधे-आधारित और लैक्टोज़-मुक्त दूध निश्चित रूप से लोकप्रिय हैं। हालाँकि, अपना दूध चुनते समय पोषण लेबल पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह पता चला है कि कई किस्मों में अतिरिक्त चीनी या अन्य मिठास होती है जो समय के साथ आपके चयापचय को प्रभावित कर सकती है।

एडेगबोला कहते हैं, "बादाम, नारियल और सोया जैसे कई पौधे-आधारित दूध में अतिरिक्त शर्करा और कृत्रिम स्वाद होते हैं जो आपके चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।"

वह सुझाव देती हैं, "अधिकतम पोषण लाभ के लिए गैर-डेयरी दूध के बिना मीठे और बिना स्वाद वाले संस्करणों का चयन करें।" "यदि आप अतिरिक्त स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो दालचीनी छिड़कें या इच्छानुसार वेनिला अर्क मिलाएं।" स्वादिष्ट!

3. मीठा कॉफ़ी पेय

एक कप कॉफी के साथ अपने दिन की शुरुआत करना आपकी सुबह की शुरुआत के लिए आवश्यक कैफीन को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। वास्तव में, ब्लैक कॉफी वजन घटाने को भी बढ़ावा दे सकती है।

हालाँकि, जब आप मिश्रण में बहुत अधिक क्रीम, चीनी और अन्य मीठी सामग्री मिलाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य (और चयापचय) को खतरे में डाल रहे हैं। इसका मतलब यह है कि उन स्टारबक्स विशेष ऑर्डरों से भी बचना सबसे अच्छा है।

एडेगबोला चेतावनी देते हैं, "हालांकि ये स्वादिष्ट पेय आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन इनमें अक्सर बहुत अधिक कैलोरी और चीनी होती है जो वजन बढ़ाने और चयापचय में बाधा उत्पन्न कर सकती है।"

सबसे अच्छा समाधान? वह कहती हैं, ''ब्लैक कॉफ़ी या चाय का विकल्प चुनें और इच्छानुसार दूध या दूध का विकल्प मिलाएँ।'' "मिठास की एक अतिरिक्त खुराक के लिए, शहद या स्टीविया जैसे प्राकृतिक मिठास का प्रयास करें।" समझा!

अंततः, जबकि कभी-कभार एक गिलास फलों का रस आपको नहीं मारेगा, लेकिन वह पेय आप प्रत्येक सुबह जो दवा लेते हैं उसका समय के साथ आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। चीनी से भरपूर पेय पदार्थों के बजाय स्वस्थ पेय विकल्प चुनने की आदत बनाना एक शानदार तरीका है अपने सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, उच्च चयापचय बनाए रखने और एक तरह से वजन कम करने का तरीका नियत।

इस तरह की अधिक सामग्री पढ़ने के लिए, एस्कोला एडुकाकाओ वेबसाइट पर जाएँ।