जानिए तनाव कम करने की सर्वोत्तम मानसिक रणनीति

चूंकि हममें से कई लोगों ने अभी तक बर्नआउट से निपटने के लिए प्रभावी तरीके विकसित नहीं किए हैं, इसलिए यह और भी अधिक हो जाता है कठिन जिस पर काम किया जाना है. इस प्रकार की भावनाओं से निपटने का सामान्य तरीका आमतौर पर हर कीमत पर उनसे बचने की कोशिश करना है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है। उस स्थिति में, कुछ रणनीतियों का स्वागत है।

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इसलिए, मुकाबला करने के लिए कुछ प्रभावी रणनीतियाँ विकसित करना महत्वपूर्ण है। इस लेख को पढ़ते रहें और जानें कि तनाव कैसे कम करें।

ठीक है, भले ही हम हमेशा तनाव को होने से नहीं रोक सकते, हम जो अनुभव करते हैं उसे समझने के तरीके में सुधार कर सकते हैं, है ना? उदाहरण के तौर पर हम किशोरों का उल्लेख कर सकते हैं।

इन युवाओं की चिंता और तनाव का स्तर सामाजिक दबाव, शैक्षणिक मांगों, भविष्य की योजना और माता-पिता के साथ व्यवहार के कारण होता है। इन सभी नोट्स को देखते हुए, किशोरों के कंधों पर इस दबाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए एक सर्वेक्षण किया गया था।

किशोरों के लिए तनाव के इलाज के लिए वैज्ञानिक अध्ययन

की एक टीम शोधकर्ताओं टेक्सास विश्वविद्यालय, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय, रोचेस्टर विश्वविद्यालय और गूगल एम्पैथी से किशोरों से निपटने में सहायता करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए लैब ने मिलकर काम किया तनाव।

सामान्यतया, यह एक अपरिहार्य भावना है। परिणामस्वरूप, शोधकर्ता उन युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते थे जो युवाओं को अपना दृष्टिकोण बदलने और भविष्य के तनाव से निपटने में मदद करेंगी। फिर उन्होंने दो मुख्य संभावनाओं पर ध्यान दिया।

विकास की मानसिकता

विचार यह है कि हमारी क्षमता निश्चित नहीं है और हम अपने कौशल और बुद्धि का विकास कर सकते हैं। यह सामान्य तनाव उत्पन्न करता है जो मौजूदा संदर्भ में चुनौतीपूर्ण हैं लेकिन सहायक (अवसर) हैं कौशल विकास और सीखना) और प्रबंधनीय तनाव कारक बन जाते हैं (कौशल जो हो सकते हैं)। विकसित)।

तनाव बढ़ाने वाली मानसिकता

सामान्यतया, यह दृष्टिकोण है कि कठिनाई के अनुभव लाभदायक होते हैं। विशेष रूप से क्योंकि तनाव शारीरिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है जो हमें प्रदर्शन को अधिकतम करने में मदद करता है, या यानी, तनाव को किसी नकारात्मक चीज़ के बजाय एक प्रोत्साहन के रूप में देखें, जैसा कि आप इसे दूसरे तरीके से रख सकते हैं।

सर्वेक्षण का निष्कर्ष

शोधकर्ताओं ने दोनों मानसिकताओं को एक एकीकृत "सहक्रियात्मक मानसिकता" के रूप में प्रस्तुत किया। जबकि किसी को किशोरों को यह देखने में मदद करनी चाहिए कि तनाव उन्हें हर बार नुकसान पहुंचाने के बजाय कैसे फायदा पहुंचा सकता है, विकास की मानसिकता को किशोरों की मदद करनी चाहिए आकलन करने के लिए स्थितियाँ अधिक आशावादी हैं।