बुरी आदतें जो आपकी मांसपेशियों को खोने का कारण बनती हैं

जो लोग फिटनेस की तलाश में रहते हैं वे अक्सर बुरी आदतों के कारण समझौता कर लेते हैं जिनकी वजह से उनका वजन कम हो जाता है। मांसपेशियों. इस प्रकार, इस बात पर ज़ोर देना बहुत ज़रूरी है कि स्वस्थ खान-पान की आदतों के अलावा, किए जाने वाले शारीरिक व्यायामों के बारे में भी जानना आवश्यक है। इसके अलावा, विनियमित करें नींद बहुत मदद करता है. इसलिए आज हम सामूहिक क्षति को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ सूचीबद्ध करते हैं।

बुरी आदतों के कारण मांसपेशियों को खोने से बचने की सलाह

वजन घटाने से बचने के लिए अभी युक्तियाँ देखें:

• फिटनेस और मांसपेशियां

यह समझना आवश्यक है कि शारीरिक कंडीशनिंग अच्छे पोषण, शारीरिक व्यायाम के नियमित अभ्यास और मांसपेशियों को आराम देने के लिए नींद से हासिल की जाती है। हालाँकि, इस कंडीशनिंग को बनाए रखने के लिए दिनचर्या की आवश्यकता होती है और इसके लिए बहुत अधिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, मांसपेशियों की हानि न हो, इसके लिए यह आवश्यक है कि लोग अपने शरीर के लिए संकेतों का सही ढंग से पालन करें। इस अर्थ में, एक टिप हमेशा अपने शरीर को जानने और व्यक्तिगत पोषण संबंधी प्रोटोकॉल का पालन करने के विचार को व्यवहार में लाना है।

• बुरी आदतें जो शारीरिक कंडीशनिंग और मांसपेशियों के द्रव्यमान से समझौता करती हैं

अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि मांसपेशियों की वांछित मात्रा बनाए रखने के लिए आदर्श मात्रा में कैलोरी खाना आवश्यक है। ओवरट्रेनिंग का विपरीत प्रभाव भी पड़ सकता है और आपका वजन कम हो सकता है।

नींद को प्राथमिकता न देना एक बड़ी गलती हो सकती है, क्योंकि आराम के बिना मांसपेशियों का अच्छा प्रदर्शन नहीं होता है और मांसपेशियों का नुकसान होता है। इसके अलावा, आदर्श मात्रा में प्रोटीन न खाने से मांसपेशियों की हानि और निर्माण हो सकता है बहुत अधिक "कार्डियो", जैसा कि एरोबिक व्यायाम कहा जाता है, मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भोजन के प्रति व्यक्तिगत प्रतिबद्धता हो, अभ्यास हो व्यायाम, नियमित नींद, आराम और अनुशंसित पोषण संबंधी दिनचर्या के प्रति प्रतिबद्धता पेशेवर. व्यायाम का भार भी व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए।