हम सभी जानते हैं कि किसी भी बीमारी के इलाज के लिए हमारी दिनचर्या में नियमित शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, मधुमेह के लिए, अच्छे पोषण और दवा के साथ यह अभ्यास आवश्यक है। हालाँकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से व्यायाम अभ्यास वास्तव में फायदेमंद हैं, ताकि किसी भी स्वास्थ्य स्थिति में वृद्धि न हो। अधिक जानते हैं!
और पढ़ें: समझें कि तनाव मधुमेह को कैसे प्रभावित कर सकता है
और देखें
'मैं 20 साल छोटी दिखती हूं' - 42 वर्षीय महिला ने किया खुलासा...
बार्बी और उसकी राशि: उसकी अपार लोकप्रियता का रहस्य
प्रशिक्षित पेशेवरों और अच्छी दिनचर्या योजना की मदद से, अभ्यास करते समय अच्छा महसूस न होने के डर के बिना शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना संभव है। इस तरह, आपको कमजोरी महसूस होने, बेहोश होने या अपने मोटर समन्वय पर नियंत्रण न होने से डरने की ज़रूरत नहीं है।
मधुमेह क्या है?
ऊंचा रक्त ग्लूकोज स्तर मधुमेह के संकेत और लक्षण हैं। रक्त शर्करा में यह परिवर्तन मधुमेह मेलेटस में मौजूद हार्मोन इंसुलिन की कमी के कारण होता है। टाइप 1, या फिर हार्मोन इंसुलिन के प्रतिरोध से, टाइप 2 मधुमेह की विशेषता।
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए मुझे शारीरिक गतिविधि क्यों करनी चाहिए?
यह सामान्य ज्ञान है कि शारीरिक व्यायाम सीधे रक्त शर्करा से संबंधित होते हैं और इसलिए, मधुमेह वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपचार तंत्र के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, इस लगातार अभ्यास से, कई अवसरों पर, दवा की आवश्यकता में काफी कमी आ सकती है।
इसलिए, शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास मधुमेह के अलावा अन्य जटिलताओं को भी रोक सकता है हृदय रोगों की रोकथाम में सहायता, जो रक्त में वसा के उच्च स्तर की उपस्थिति की विशेषता है।
सिफ़ारिश और लाभ
हालाँकि, मधुमेह से पीड़ित लोगों को पेशेवर निगरानी के अलावा, कम और मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, जो व्यायाम किए जा सकते हैं वे हल्के एरोबिक हैं, जैसे पैदल चलना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना और तैराकी. इसके अलावा, सप्ताह में पांच से छह बार इन गतिविधियों की नियमितता बनाए रखने से मधुमेह रोगियों को कई लाभ मिलते हैं।
शारीरिक व्यायाम के लाभ
- ग्लाइसेमिया अधिक नियंत्रित रहता है;
- रक्तचाप कम हो जाता है;
- वसा कम करता है, लिपिड चित्र में सुधार करता है;
- वजन नियंत्रित करता है;
- हृदय रोग को रोकता है;
- आत्म-सम्मान बढ़ा और तनाव कम हुआ।
