क्या बॉडीबिल्डिंग से टेंडोनाइटिस हो सकता है? संभावित जोखिमों को समझें!

ए टेंडोनाइटिस यह टेंडन की सूजन है, जो बार-बार होने वाली गतिविधियों के कारण होती है, जिससे दर्द, सूजन और गति कम हो सकती है। हालाँकि यह आम तौर पर टाइपिंग और लिखने की गतिविधि से जुड़ा होता है, लेकिन शारीरिक गतिविधियाँ करते समय भी इसे प्राप्त करना संभव है जिसमें शरीर सौष्ठव जैसी दोहराव वाली गतिविधियाँ शामिल होती हैं।

टेंडिनिटिस और बॉडीबिल्डिंग: अत्यधिक प्रशिक्षण से सूजन हो सकती है

शरीर के एक निश्चित हिस्से का लगातार उपयोग, सही या गलत, टेंडन में सूजन का कारण बन सकता है, जिसे माना जाता है रेशेदार ऊतकों के रूप में जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने और आवश्यक लचीलापन प्रदान करने के लिए जिम्मेदार होते हैं आंदोलन।

जब इन ऊतकों द्वारा प्रेषित बल में अधिभार होता है, तो क्षेत्र में सूजन हो सकती है, जो आमतौर पर ऊपरी क्षेत्र जैसे कंधे, कलाई और कोहनी, या निचले क्षेत्र जैसे घुटने आदि को प्रभावित करता है टखने.

शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास के दौरान, गलत हरकतें या भार या तीव्रता में तेजी से वृद्धि टेंडन में सूजन पैदा कर सकती है और प्रसिद्ध टेंडिनिटिस का कारण बन सकती है।

यदि आपको संदेह है कि आपको टेंडिनिटिस हो सकता है, तो निम्नलिखित संकेतों से अवगत रहें और लक्षणों को कम करने के लिए चिकित्सा सहायता लें।

• कण्डरा दर्द, जो आमतौर पर शरीर के अन्य भागों तक फैलता है;
• दर्द जो क्षेत्र को हिलाने पर तीव्रता में बढ़ जाता है;
• प्रभावित क्षेत्र में सूजन, झुनझुनी, लालिमा और बढ़ी हुई गर्मी;
• मोटर समन्वय और गतिशीलता में कमी।

टेंडिनाइटिस अपनी गंभीरता के अनुसार अलग-अलग चरणों में प्रकट हो सकता है, तीव्र टेंडिनाइटिस से लेकर क्रोनिक टेंडिनाइटिस तक, जिसमें दर्द हमेशा मौजूद रहता है।

तीव्र टेंडिनिटिस की सूजन संबंधी तस्वीर दर्द और सूजन को प्रस्तुत करती है, लेकिन गतिविधियाँ करने में बहुत अधिक सीमा नहीं होती है। हालाँकि, जब यह अंतिम चरण में पहुँच जाता है और क्रोनिक हो जाता है, तो ऊतक टूटना शुरू हो सकता है और सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

इसलिए, यदि प्रशिक्षण के बाद आपको कुछ दर्द महसूस हुआ जो ठीक नहीं हुआ, तो यह टेंडिनाइटिस हो सकता है। उस समय, समस्या की सीमा और गंभीरता का आकलन करने के लिए किसी आर्थोपेडिस्ट से चिकित्सीय सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

यदि दर्द तीव्र नहीं है, तो शारीरिक शिक्षक के साथ हल्की शारीरिक गतिविधियाँ करना संभव है, जो व्यायाम कार्यक्रम में बदलाव करने में सक्षम होंगे। प्रशिक्षण, जैसे उपयोग किए गए भार को कम करना, सेट और दोहराव की संख्या, और आइसोमेट्रिक अभ्यासों को शामिल करना, स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए रणनीतियों के रूप में टेंडिनिटिस