5 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ देखें

हमारे शरीर को उपभोग की आवश्यकता होती है फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से कार्य करने के लिए, जिसका अर्थ है कि, मांसाहारी जानवरों के विपरीत, हमें जीवित रहने के लिए न्यूनतम सब्जियों की आवश्यकता होती है। इसलिए, विभिन्न प्रकार की सब्जियों का नियमित सेवन इस आवश्यकता को पूरा करता है।

हालाँकि, कुछ लोगों को बार-बार बाथरूम जाने में परेशानी होती है। और यह फाइबर अवशोषण के संबंध में शरीर में एक निश्चित कमी को दर्शाता है, इसलिए आपको अधिक खाने की आवश्यकता होगी। इन मामलों में, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपको अधिक मात्रा में फाइबर प्रदान करेंगे, जैसे कि नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ।

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5 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

• संपूर्ण खाद्य पदार्थ (चावल, रोटी)

जब हम गेहूं से बने चावल या पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों का परिष्कृत संस्करण खाते हैं, तो इसका मतलब है कि फाइबर को हटा दिया गया है। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप नियमित रूप से साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इनमें फाइबर और पोषक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं, जो आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा होगा।

• फल

फलों के रेशों का पूरा लाभ उठाने के लिए, उन्हें पोमेस के साथ खाना आवश्यक है, जैसा कि संतरे और कीनू के मामले में होता है। हालाँकि, सभी फलों में कुछ स्तर पर, आपकी आंतों को अच्छी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त फाइबर होता है।

• फलियां

फाइबर का एक मुख्य स्रोत हमारे दैनिक जीवन में एक बहुत ही आम भोजन में पाया जाता है, जो कि सेम है। इस तरह यह फली ही हमारे स्वास्थ्य के लिए कई पोषक तत्व प्रदान करती है। अन्य विकल्प जैसे चना और दाल की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

• ब्रॉकली

ब्रोकोली विटामिन और खनिजों का एक हिस्सा प्रदान करती है जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य में बहुत योगदान देती है। इसके अलावा, यह फाइबर का एक बहुत समृद्ध स्रोत है, इसलिए इसका सेवन कब्ज वाले लोगों के लिए आदर्श है।

• ग्रेनोला

जिसे हम ग्रेनोला के नाम से जानते हैं वह वास्तव में अनाज, अनाज और सूखे मेवों का मिश्रण है जिसे हम विभिन्न खाद्य पदार्थों में उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, कब्ज से छुटकारा पाने का एक तरीका दोपहर के भोजन जैसे मुख्य भोजन में ग्रेनोला को शामिल करना है।